1. youtube
  2. rss


منتدى علم النفس وعلم ما وراء الطبيعه يختص هذا القسم بكل ما يتعلق بعلم النفس , الباراسايكولوجي , ما وراء الطبيعة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-16-2018   #1
" بغدادي واصل للقمر "
الصورة الرمزية m ملك الحب m
 
m ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاك m ملك الحب m غير متواجد حالياً

كيفية زيادة الذكاء والتركيز

النسيان وقلّة التركيز
يُعاني بعض الأشخاص من مشكلة النسيان، وقلّة التركيز بشكل كبير، وهي مشكلة تصيبهم في مراحل مختلفة من العمر، وتكون نتيجة أسباب عديدة مُختلفة، وتجدر الإشارة إلى أنّ مُستويات الذكاء تختلف من شخص إلى آخر، فهو يُعدُّ أمراً نسبياً، وله علاقة وثيقة بالموروثات الجينيّة لدى الإنسان، ويمكن زيادة نسبة الذكاء والتركيز لدى الإنسان باستخدام الكثير من الأساليب والطرق البسيطة والمُسليّة أيضاً، والتي تساعد بفعالية في التخلص من تلك المشكلة التي قد تسبّب الإحراج في الكثير من المواقف اليوميّة.


طرق زيادة الذكاء والتركيز
ممارسة النشاطات البدنية اليومية
تُعدُّ التمارين الرياضيّة البسيطة مثل الجري، من أهم ما يمكن القيام به يومياً لمدةٍ لا تقلُّ عن نصف ساعة لتنشيط الدورة الدمويّة في الجسم، وزيادة نسبة الأكسجين في الدم، وبالتالي وصول كميّةٍ أكبر من الأكسجين إلى المُخ، حيث أثبتت دراسة سويدية أن لياقة الأوعية الدمويّة والقلب تساعد بفعالية برفع نسبة الذكاء، وخاصّة الذكاء اللفظيُّ بنسبة 50%.


الاسترخاء اليوميّ
أثبتت الكثير من الدراسات حول العالم أهمية الحصول على الاسترخاء بشكلٍ يوميّ، وممارسة تمارين التنفُّس العميق، ويعود ذلك إلى أنّ تلك التمارين تُقلّل من فقدان المُخّ لأنسجته عند الوصول إلى سنٍّ مُتأخرٍ من العمر، كما أنّها تزيد من التركيز بفعاليّة كبيرة، بالإضافة إلى أنّها تُساعد على تنمية الذكاء ويقظة العقل، حيث إنّ الضغوطات التي يتعرّض لها الإنسان بشكلٍ يوميٍّ تؤدّي إلى زيادة الضغط على الدماغ، ممّا يُسبّب أضراراً كبيرةً لخلايا المُخ، فتقلل من تركيز الشخص وذكائه، ويُفضّل ممارسة التنفس العميق بعد صلاة الفجر؛ حيث يكون الهواء نقياً، أو التنزه في الحدائق العامة المليئة ومشاهدة المناظر الطبيعيّة الخلابة والاستمتاع بها.


اتباع نظام غذائي جيد
إنّ اتباع نظام غذائي جيد يعد من أهمِّ وأفضل الطرق التي يُمكن للإنسان اتّباعها لاستعادة حيويّته ونشاطه العقليّ، وبالتالي زيادة تركيزه، ولا شكّ بأنّ نوعيّة الطعام التي يتناولها الإنسان يومياً لها أكبر الأثر على صحة عقله، حيث إنّ الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمليئة بالدهون والسعرات الحرارية سيؤدّي إلى إصابة الإنسان بالغباء، وتبلُّد التفكير لديه، لذلك يُنصح بتناول الخضروات والفواكه الطازجة المليئة بالفيتامينات والمعادن الضروريّة لصحة العقل والدماغ، وأهمّها: العسل، وعشبة إكليل الجبل، وعشبة الجينسينغ، والمُكسّرات، والعسل، واللحوم.


الحصول على الراحة الكافية
يجب على الإنسان الحرص على أخذ قسط من الراحة لتقوية المُخّ والتركيز؛ حيث يُرتّب الدماغ أثناء النوم المعلومات التي استقبلها طوال اليوم، كما يُجدّد نفسه وخلاياه أيضاً، لذلك يجب الابتعاد عن السهر لساعات مُتأخّرة من الليل؛ لأنّه يُرهق الدماغ، ويُفقده حيويّته، وبالتالي لا يقوى على التركيز نهاراً، ويُفضّل ألّا تقلَّ ساعات النوم عن ثماني ساعات يومياً خلال الليل، ويُنصح بالحصول على قيلولةِ الظهيرة، فهي تُجدّد حيويّة الجسم والدماغ لاستقبال معلوماتٍ أكبر، بحيث يخزنها الدماغ، ويستعيدها بسهولة.

التوقيع:
( تسلم خيال على التصميم الرائع بارك الله فيك يا ورد )

بقلمي :- لا تحاول معرفة ما يدور بداخلي فلن تستطيع الرجوع
الى بداية طريقك الذي مشيته دائماً خذ مسافة مناسبة
  رد مع اقتباس


قديم 05-25-2018   #2
ViP
الصورة الرمزية أسامة المهندس
 
أسامة المهندس بغدادي طاكأسامة المهندس بغدادي طاكأسامة المهندس بغدادي طاكأسامة المهندس بغدادي طاكأسامة المهندس بغدادي طاكأسامة المهندس بغدادي طاكأسامة المهندس بغدادي طاكأسامة المهندس بغدادي طاكأسامة المهندس بغدادي طاكأسامة المهندس بغدادي طاكأسامة المهندس بغدادي طاك أسامة المهندس غير متواجد حالياً

يسلمو للنصائح المفيدة والقيمة

التوقيع: Osama Alshammari




تحفة مرصعة بالالماس من يد الاستاذ والاخ العزيز мя Зάмояч
  رد مع اقتباس


قديم 06-22-2018   #3
" بغدادي واصل للقمر "
الصورة الرمزية m ملك الحب m
 
m ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاك m ملك الحب m غير متواجد حالياً

نورت موضوعي يا ورد

التوقيع:
( تسلم خيال على التصميم الرائع بارك الله فيك يا ورد )

بقلمي :- لا تحاول معرفة ما يدور بداخلي فلن تستطيع الرجوع
الى بداية طريقك الذي مشيته دائماً خذ مسافة مناسبة
  رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الذكاء, زيادة, والتركيز, كيفية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية زيادة نسبة الذكاء m ملك الحب m منتدى علم النفس وعلم ما وراء الطبيعه 2 06-22-2018 12:45 AM
كيفية زيادة حجم عضلات الذراعين m ملك الحب m منتدى الرشاقة وكمال الاجسام 4 11-09-2016 01:03 PM
كيفية زيادة الكتلة العضلية m ملك الحب m منتدى الرشاقة وكمال الاجسام 4 11-08-2016 02:14 PM
كيفية زيادة اللياقة البدنية m ملك الحب m منتدى الرشاقة وكمال الاجسام 2 10-31-2016 09:58 AM
كيفية زيادة مشاركاتك .. برنامج موثوق ! قمرهم كلهم فقط منتدى بغدادي العام 17 05-21-2012 04:03 AM


الساعة الآن 02:07 AM


اغاني عراقية

Powered by vBulletin

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193