صحة , طب بديل , تغذية , اعشاب , رجيم و رشاقة , زيادة الوزن , نصائح طبية , علاجات صحة ، طب ، مكافحة الامراض ، علاج ، علاجات ، معالجة الاوبئة ، صحية ، ارشادات

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
كُتب : [ 12-27-2016 ] [ حتى ] رقم المشاركة : ( 1 )
ViP


[بيآناَتي]
تاريخ التسجيل : Nov 2015
رقم العضوية :228495
آعجب بي : 2235
آعجبت به : 2734
الجنس : MALE/FE-MALE ~
العمر : 27
مكان الاقامة : في قلب وعيون حبيبــــي
عدد آلمشاركات : 9,749
عدد آلمواضيع : 728
عدد النقاط : 5409669
مشآركاتي في اليوم بمعدل : 6.30
الدولة : علم دولتك
قوة التقييم : ورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاك
المزاج
sMs

يـظلّ قلب الانثى صغيرا .. حتى تكون أُم ؛ فإذا صارت أُمَّـا ؛ تحوّل القلب الصغير .. إلى وطن ~

MMS

رسائل الوسائط


تواصل معي مدونتي في بغدادي الحبيبة



نصائح لتناول النشويات دون زيادة الوزن




نصائح لتناول النشويات دون زيادة الوزن

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

يعتقد الكثير من الناس أن تناول الوجبات التي تحتوي على كمية كبيرة من النشويات قد يضر بضحة الجسم ويهدد النظام الغذائي المتبع لخسارة الوزن الزائد وذلك لاحتواء الأطعمة النشوية على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية التي يصعب حرقها.

نقدم لكِ في هذه المقالة قائمة بالنصائح التي تساعدكِ على تناول النشويات دون التعرض لأضرارها الصحية والتي تؤثر على وزن الجسم.



الخبز

قد يكون من الصعب عليكِ عند اتباع نظام غذائي جديد لخسارة الوزن الزائد تجنب الخبز خاصة إذا كنت معتادة على تناول وجباتك مع الخبز، فالخبز يعتبر من النشويات التي تتسبب في زيادة الوزن وهذا يدفع العديد من خبراء التغذية إلى النصح بتجنبه للحماية من السعرات الحرارية العالية التي يمنحها للجسم، لكن يمكنك تناول الخبز على الرغم من اتباع نظام حمية بشرط تناول الخبز الأسمر والذي يحتوي على الحبوب الكاملة وبكميات محدودة لضمان عدم تأثيره على الوزن مع تجنب تناول الخبز الأبيض لتسببه في زيادة الوزن بشكل أكبر.



البطاطس

الجميع يعشق البطاطس ويفضل تناولها على كل وجباته اليومية وبينها كوجبة خفيفة، لكن على الرغم من انتشارها الواسع إلى أن تناولها مقلية يتسبب في زيادة الوزن بشكل أكبر وذلك لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الزيوت والدهون مما يتسبب في التهام كمية كبيرة من السعرات الحرارية من خلال تناول كمية قليلة من أصابع البطاطس، ولتجنب تأثير البطاطس الغير مرغوب فيه على الوزن قومي بتناول البطاطس المسلوقة للاستمتاع بالبطاطس دون سعرات حرارية عالية، على العكس فإن البطاطس المسلوقة تعتبر من النشويات الصحية والخفيفة والتي ينصح بتناولها للاستمتاع بجسم رشيق، ويمكنك إضافة التوابل التي تفضليها لتتشجعي على تناولها.



الأرز

تشتهر العديد من الأطباق العربية التي يتم تحضيرها بالاستعانة بالأرز، وعلى الرغم من اعتبار الأرز من النشويات إلا أنه يعتبر من النشويات الصحية والتي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة الازمة للاستمتاع بيوم نشيط، لكن الطريقة التي يتم بها طهي الأرز وكمية الأرز الذي تقومين بتناولها هي التي تحدد كمية السعرات الحرارية التي تقومين بإدخالها لجسمك، لذلك قومي بتناول الأرز البسمتي دون إضافة الزيوت له وبكمية مناسبة وكافية للشعور بالشبع دون الإفراط به للاستمتاع بصحة ونشاط حركي أفضل دون الشعور بالتعب وزيادة الوزن.



الكمية

الاهتمام بتناوي كمية مناسبة من الطعام واختيار أطباق صغيرة يساعد في الحفاظ على وزن الجسم بعيدًا عن الزيادة الناتجة عن الإفراط في تناول النشويات.



ممارسة الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ولمدة محددة يساعد في حرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم نتيجة تناول الأغذية النشوية، لذلك احرصي على اتباع ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لتحظي بجسم صحي وخالٍ من التأثيرات السلبية للإفراط في النشويات.








[ توقيعيَ ][ورد][بروفايليَ]
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الوَطَنْ لَيسَ شَرطاً أن يكُونْ أرضاً كَبيرَة ،
فَـ قَد يَكُونْ مَسَاحة صَغيرَة حُدودهَا

" °• .. °° كِتفَينْ …!°• .. °°

[من مواضيعي]
رد مع اقتباس
كُتب : [ 12-28-2016 ] [ حتى ] رقم المشاركة : ( 2 )
" كبار الشخصيات “


[بيآناَتي]
تاريخ التسجيل : Apr 2012
رقم العضوية :207653
آعجب بي : 9124
آعجبت به : 3106
الجنس : MALE/FE-MALE ~
مكان الاقامة : في أرض الملويه
عدد آلمشاركات : 44,086
عدد آلمواضيع : 6731
عدد النقاط : 29257336
مشآركاتي في اليوم بمعدل : 15.38
نجوم البغدادي : نجوم البغدادي
الدولة : علم دولتك
قوة التقييم : ♡☆Princess☆♡ بغدادي طاك♡☆Princess☆♡ بغدادي طاك♡☆Princess☆♡ بغدادي طاك♡☆Princess☆♡ بغدادي طاك♡☆Princess☆♡ بغدادي طاك♡☆Princess☆♡ بغدادي طاك♡☆Princess☆♡ بغدادي طاك♡☆Princess☆♡ بغدادي طاك♡☆Princess☆♡ بغدادي طاك♡☆Princess☆♡ بغدادي طاك♡☆Princess☆♡ بغدادي طاك
المزاج
sMs

سآبقى كالعطور ..آلفت الانتبآه من غير ضجيج .يعرفني الجميع وآبقى رغم كل ذلك سـرآ لا آحد يعرفه

MMS

رسائل الوسائط

الاوسمة:


تواصل معي





تقليل الوجبه
احسن طريقه للحفاظ على الوزن

مشكوره عمري
على تواصلج الراقي








[ توقيعيَ ][♡☆Princess☆♡][بروفايليَ]
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

[من مواضيعي]
رد مع اقتباس
كُتب : [ 12-28-2016 ] [ حتى ] رقم المشاركة : ( 3 )
ملوك بغدادي


[بيآناَتي]
تاريخ التسجيل : Dec 2011
رقم العضوية :199438
آعجب بي : 6958
آعجبت به : 1987
الجنس : MALE/FE-MALE ~
العمر : 30
مكان الاقامة :
عدد آلمشاركات : 101,862
عدد آلمواضيع : 9605
رصيدك البنكي : 208,000
عدد النقاط : 87216291
مشآركاتي في اليوم بمعدل : 33.98
نجوم البغدادي : نجوم البغدادي
الدولة : علم دولتك
قوة التقييم : мя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاك
المزاج
sMs

I'm jealous of the rain That falls upon your skin It's closer than my hands have been

MMS

رسائل الوسائط


تواصل معي مدونتي في بغدادي الحبيبة





نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة








[ توقيعيَ ][мя Зάмояч][بروفايليَ]
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

[من مواضيعي]
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتناول, الوزن, النشويات, زيادة, نصائح


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لتناول طعام العيد دون القلق من زيادة الوزن мя Зάмояч صحة , طب بديل , تغذية , اعشاب , رجيم و رشاقة , زيادة الوزن , نصائح طبية , علاجات 4 09-17-2016 10:35 PM
عقار جديد لخفض الوزن يخدع المخ لتناول طعام أقل Mѓ.pЗгҒệĈt صحة , طب بديل , تغذية , اعشاب , رجيم و رشاقة , زيادة الوزن , نصائح طبية , علاجات 3 10-30-2011 09:08 PM
نصائح تبعدكي عن زيادة الوزن في الشتاء !! مهم سيدتي أعشقها حـد الثماله منتدى الرشاقة وكمال الاجسام 7 04-26-2011 10:18 PM
نصائح تبعدك عن زيادة الوزن في فصل الشتاء!!~ !غـــــــღـــــرٌآمًــي حًـــــبـيـبــــღـــيٌ! عالم المرأه , اسرار البنات , نصائح سيدات , حواء 15 02-17-2011 01:51 AM
زيادة الوزن wolf man صحة , طب بديل , تغذية , اعشاب , رجيم و رشاقة , زيادة الوزن , نصائح طبية , علاجات 1 01-19-2007 10:42 PM


الساعة الآن 07:50 PM


اغاني عراقية

Powered by vBulletin

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193