كُتب : [ 11-16-2016 ] [ حتى ] رقم المشاركة : ( 1 )
" بغدادي واصل للقمر "


[بيآناَتي]
تاريخ التسجيل : Mar 2013
رقم العضوية :219817
آعجب بي : 4201
آعجبت به : 8848
الجنس : MALE/FE-MALE ~
العمر : 32
مكان الاقامة :
عدد آلمشاركات : 46,867
عدد آلمواضيع : 9760
رصيدك البنكي : 28000
عدد النقاط : 32549035
مشآركاتي في اليوم بمعدل : 21.22
نجوم البغدادي : نجوم البغدادي
الدولة : علم دولتك
قوة التقييم : m ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاك
المزاج
MMS

رسائل الوسائط

الاوسمة:


تواصل معي



سر كمال الأجسام




سر كمال الأجسام

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
سر كمال الأجسام يعتبر كمال الأجسام من أكثر الأمور الشائعة وتحديداً بين الشباب، فمعظم يطمحون للحصول على وزيادة حجم عضلاتهم وبالتالي التحسين من مظهر أجسادهم بحيث تصبح أكثر رشاقة وجمال وصحة؛ لأنّ رياضة كمال الأجسام لا تزيد حجم العضلات فقط بل تزيد من قوة المفاصل وأربطة الجسم، كما أنّها تزيد من كثافة عظام الجسم فيستطيع الإنسان بعدها تحمل أوزان وأحمال ثقيلة كما تصبح احتمالية إصابته بهشاشة العظام أقل، ويصبح جسمه على قدرة عالية لمكافحة ومقاومة العديد من الأمراض، وتحديداً المزمنة كالسكري وأمراض القلب والسمنة إضافةً إلى الروماتيزم، كما أنّ لها فوائد كبيرة تعمل على تنشيط خلايا المخ والخلايا العصبية وبالتالي تعدّل من المزاج وتخفّف من تعرّض الإنسان للكثير من الاضطرابات النفسية وأبرزها التوتر، والقلق، والاكتئاب، إضافةً إلى حفظ توازن الجسم وقدرة الإنسان على التركيز؛ لذلك سوف نتناول هنا السرّ الذي يمكّنك من أن تصبح ضمن قائمة الأشخاص الذين يمتلكون هذه الأجسام، والكيفية التي تمكنك من البدء في تحقيق ذلك. البدء في مشوار كمال الأجسام نسبة كبيرة من الشباب تعتقد بأن الذهاب إلى الجيم وممارسة التمارين الرياضية تمكنك من الحصول على الجسم المثالي، وهذا أمر خاطئ جداً؛ لأنّ الموضوع لا يتوقّف فقط على ممارسة التمارين الرياضية بل يشمل النظام الغذائي مثلاً، وأبرز الخطوات أو المراحل تتضمّن ما يلي: أخذ قياسات الجسد: هنا يجب عليك أن تأخذ قياس وزنك ووزن كتلك العضلية ونسبة الدهون في جسمك، كما يجب عليك أن تأخذ قياس ذراعيك وفخذيك وكتفيك ومحيط صدرك، إضافةً إلى أخذ صورة لجسدك من الأمام والخلف والجانب، والاستمرار في عمل ذلك كل شهر مثلاً لملاحظة الفرق. اختيار الجسم المناسب: فلا يتمّ الوصول إلى كمال الأجسام باختيار أي جيم أو نادي رياضي، بل يجب أن تتوافر فيه مجموعة من الشروط أبرزها: أن يكون في منطقة قريبة منك؛ حتىّ لا تشعر بالكسل في حال تواجده في منطقة بعيدة. أن تكون كلفته مناسبة ومعقولة. أن يتضمن أجهزة أو آلات تدريبية حديدية. اتبّاع نظام غذائي معين: وهنا يجب أن يتضمّن نظامك الغذائي مجموعة معينة من العناصر الغذائية المهمة وأبرزها ما يلي: البروتينات. الكربوهيدرات. الدهون بشقيها المشبعة وغير المشبعة. الماء. الألياف. الفيتامينات. المعادن والأملاح. حيث يلعب كل منها دور معين في بناء عضلات جسمك، عدا عن القيمة الغذائية التي ستحصل عليها بعد تناولك لهذه العناصر الغذائية.
=======================









الموضوع الأصلي : سر كمال الأجسام || الكاتب : m ملك الحب m || المصدر : منتديات بغدادي الحبيبه


[ توقيعيَ ][m ملك الحب m][بروفايليَ]
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
( تسلم خيال على التصميم الرائع بارك الله فيك يا ورد )

بقلمي :- لا تحاول معرفة ما يدور بداخلي فلن تستطيع الرجوع
الى بداية طريقك الذي مشيته دائماً خذ مسافة مناسبة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
كُتب : [ 11-16-2016 ] [ حتى ] رقم المشاركة : ( 2 )
ViP


[بيآناَتي]
تاريخ التسجيل : Jun 2011
رقم العضوية :170363
آعجب بي : 2441
آعجبت به : 3304
الجنس : MALE/FE-MALE ~
مكان الاقامة :
عدد آلمشاركات : 21,492
عدد آلمواضيع : 521
عدد النقاط : 8304687
مشآركاتي في اليوم بمعدل : 7.56
نجوم البغدادي : نجوم البغدادي
الدولة : علم دولتك
قوة التقييم : مُـغرمـة بالـفَراشـات بغدادي طاكمُـغرمـة بالـفَراشـات بغدادي طاكمُـغرمـة بالـفَراشـات بغدادي طاكمُـغرمـة بالـفَراشـات بغدادي طاكمُـغرمـة بالـفَراشـات بغدادي طاكمُـغرمـة بالـفَراشـات بغدادي طاكمُـغرمـة بالـفَراشـات بغدادي طاكمُـغرمـة بالـفَراشـات بغدادي طاكمُـغرمـة بالـفَراشـات بغدادي طاكمُـغرمـة بالـفَراشـات بغدادي طاكمُـغرمـة بالـفَراشـات بغدادي طاك
المزاج
MMS

رسائل الوسائط


تواصل معي مدونتي في بغدادي الحبيبة





يعطيك الف عافيه اخويه الورد








[ توقيعيَ ][مُـغرمـة بالـفَراشـات][بروفايليَ]

رد مع اقتباس
كُتب : [ 11-17-2016 ] [ حتى ] رقم المشاركة : ( 3 )
ViP


[بيآناَتي]
تاريخ التسجيل : Apr 2007
رقم العضوية :2138
آعجب بي : 218
آعجبت به : 137
الجنس : MALE/FE-MALE ~
العمر : 31
مكان الاقامة : اقليم ذاتي
عدد آلمشاركات : 19,985
عدد آلمواضيع : 613
عدد النقاط : 666814
مشآركاتي في اليوم بمعدل : 4.60
الدولة : علم دولتك
قوة التقييم : IRAQ PRINCE بغدادي طاكIRAQ PRINCE بغدادي طاكIRAQ PRINCE بغدادي طاكIRAQ PRINCE بغدادي طاكIRAQ PRINCE بغدادي طاكIRAQ PRINCE بغدادي طاكIRAQ PRINCE بغدادي طاكIRAQ PRINCE بغدادي طاكIRAQ PRINCE بغدادي طاكIRAQ PRINCE بغدادي طاكIRAQ PRINCE بغدادي طاك
المزاج
MMS

رسائل الوسائط


تواصل معي





يعطيك الف عافيه
عاشت الايادي








[ توقيعيَ ][IRAQ PRINCE][بروفايليَ]


اشكرك يا غالي على الهديه الحلوه
تحياتي الك يا عاااااشق البلوكراانا

رد مع اقتباس
كُتب : [ 11-21-2016 ] [ حتى ] رقم المشاركة : ( 4 )
" بغدادي واصل للقمر "


[بيآناَتي]
تاريخ التسجيل : Mar 2013
رقم العضوية :219817
آعجب بي : 4201
آعجبت به : 8848
الجنس : MALE/FE-MALE ~
العمر : 32
مكان الاقامة :
عدد آلمشاركات : 46,867
عدد آلمواضيع : 9760
رصيدك البنكي : 28000
عدد النقاط : 32549035
مشآركاتي في اليوم بمعدل : 21.22
نجوم البغدادي : نجوم البغدادي
الدولة : علم دولتك
قوة التقييم : m ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاك
المزاج
MMS

رسائل الوسائط

الاوسمة:


تواصل معي





منورين الموضوع
سلمت الأيادي على الرد الجميل و بارك الله فيكما على المتابعة الحلوة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة








[ توقيعيَ ][m ملك الحب m][بروفايليَ]
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
( تسلم خيال على التصميم الرائع بارك الله فيك يا ورد )

بقلمي :- لا تحاول معرفة ما يدور بداخلي فلن تستطيع الرجوع
الى بداية طريقك الذي مشيته دائماً خذ مسافة مناسبة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الأجسام, كلام


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين كمال الأجسام في المنزل m ملك الحب m منتدى الرشاقة وكمال الاجسام 2 11-15-2016 01:23 PM
أقوى تمارين كمال الأجسام m ملك الحب m منتدى الرشاقة وكمال الاجسام 2 11-15-2016 01:22 PM
صور تمارين كمال الأجسام ♡☆Princess☆♡ منتدى الرشاقة وكمال الاجسام 4 08-11-2015 05:27 PM
نصائح لا غنى عنها للاعبي كمال الأجسام ** هام جدا للمبتدئين لعبة كمال الأجسام m ملك الحب m منتدى الرشاقة وكمال الاجسام 4 04-22-2013 06:36 PM
فوائد رياضة كمال الأجسام AмŖooSH Altiқrity منتدى الرشاقة وكمال الاجسام 7 09-26-2010 03:29 PM


الساعة الآن 07:12 PM


اغاني عراقية

Powered by vBulletin

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193