1. youtube
  2. rss


صحة , طب بديل , تغذية , اعشاب , رجيم و رشاقة , زيادة الوزن , نصائح طبية , علاجات صحة ، طب ، مكافحة الامراض ، علاج ، علاجات ، معالجة الاوبئة ، صحية ، ارشادات

Like Tree1Likes
  • 1 Post By IRAQ PRINCE
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-15-2016   #1
" بغدادي واصل للقمر "
الصورة الرمزية m ملك الحب m
 
m ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاك m ملك الحب m غير متواجد حالياً

تقرير متكامل .. ماذا يجب أن تأكل المرضعة ؟؟


الرضاعة الطبيعية من أسلم الطرق التي تتبعها الأمهات كعامل يوفر للطفل بناء جسم قوي وسليم، فإن حليب الأم هو الأمثل في حماية الطفل من الالتهابات، ويقلل من خطر التعرض ببعض الأمراض كالسكري، السمنة والربو. أما فائدة الرضاعة الطبيعية للأم فتكون بمساعدة الرحم على الانقباض بعد الولادة، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض، علماً بأن الرضاعة قد تستمر من ستة أشهر إلى عام على الأقل.

مكونات حليب الأم

البروتينات بنوعيها المتواجدان في حليب الأم، مصل اللبن والكازين، حيث أن الأول بنسبة 60٪، أما الثاني فهو بنسبة 40٪. إن هذا التوازن من البروتينات يسمح في تسهيل عملية الهضم وتسريعها. إن محتوى الحليب الاصطناعي من الكازين أكبر مقارنة بالحليب الطبيعي وهذا يحني صعوبة في هضمه مقارنة مع الأول. اللاكتوفيرين من البروتينات التي يحتويها حليب الرضاعة، وهذا النوع يمنع نمو البكتيريا التي تعتمد على الحديد في الجهاز الهضمي. وهناك نوع آخر يحمي من الالتهابات البكتيرية والفيروسية. أما الليزوزيم فهو انزيم يحمي الرضع من بكتيريا الإيكولاي والسالمونيلا، كما أنها تشجع على نمو الجراثيم المعوية الصحية ذات الخصائص المضادة للالتهابات. يحتوي حليب الأم أيضاً الدهون الضرورية لصحة ال خاصة في نمو دماغه، وامتصاصه للفيتامينات التي تذوب في الدهون. يحتوي حليب الأم على أنواع مختلفة من الفيتامينات، كالفيتامينات التي تذوب في الدهون، بما في ذلك فيتامينات أ، د، هـ، ك، وكذلك على الفيتامينات التي تذوب في الماء، كفيتامينات ج، ب، وغيرهم الكثير. اللاكتوز من الكربوهيدرات الأولية الموجودة في حليب الأم، والذي يوفر حوالي 40٪ من مجموع السعرات الحرارية التي يوفرها حليب الأم، علماً بأنه يساعد في التقليل من كمية البكتيريا غير الصحية في المعدة، مما يحسن من امتصاص الكالسيوم، والفوسفور، والمغنيزيوم، ويساعد في مكافحة الأمراض، ويشجع على نمو البكتيريا الصحية في المعدة.

آلية الرضاعة

يبدأ تحضير الجسم لحليب الأم ببعض التغيرات والتحولات الفيزيائية للثدي وذلك بتورمهما مع بداية الحمل، حيث أن هناك تغيرات مختلفة أخرى تحدث داخلياً، فإن المشيمة تتطور وهذا يعني التحفيز على إنتاج هرمونات الاستروجين والبروجستيرون، وهذا بدوره يحفز النظام البيولوجي على إنتاج الحليب. خلال الأيام الأولى من الرضاعة الطبيعية، سيستمتع الطفل بالحليب الدسم فهو ما يسمى بحليب اللبا وهو ذو نسبة عالية من البروتين، حيث يتم إنتاجه من خلال الخلايا التي تقع في وسط الحويصلات الهوائية ليتدفق عبر القنوات الحليب إلى الحلمة، فإن طلب الطفل للحليب سيعمل على تحفيز الغدة النخامية لإطلاق الأوكسيتوسين وكذلك البرولاكتين عبر مجرى الدم، ليتم التحفيز على إنتاج ووصول الحليب للقنوات التي يمر من خلالها ليندفع خارجاً.

أطعمة تعزز من إنتاج وتدفق الحليب

بذور الحلبة نزيد من إنتاج الحليب، وهي مصدر جيد للبروتين والحديد وفيتامين ج، يمكن تناولها عن طريق خبز مطحونها في إعداد بعض الأطباق كالحلوى، ويمكن تناولها على شكل كبسولات، أو شرب منقوعها أو مغليها، لكن يجب الانتباه إذا ما كانت المرضعة مصابة بالحساسية أو الربو، كذلك لمن لديها انخفاض في مستويات هرمون الغدة الدرقية. يزيد الشوفان من إنتاج حليب الأم، كما أنه يحتوي على المضادات الحيوية ومضادات الالتهابات، وكذلك يدعم الجهاز المناعي. يمكن تناول الشوفان على الفطور وإدخاله في عدة أطباق. يحفز الثوم الثدي على زيادة إنتاجه من الحليب، علماً هناك مصادر كثيرة أخرى غير تناوله طازجاً أو مضافاً إلى الأطباق اليومية، فيمكن تناوله مطحوناً كنوع من التوابل، أو كزيت أو ككبسولات. بذور السمسم صنف آخر يزيد من إنتاج حليب المرضعة، كما أنه غني بالكالسيوم، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة الأخرى مثل النحاس. الهندباء التي يمكن تناولها طازجة خضراء، أو تحضير شايها المميز. الشمر (الشومر) من الخضراوات التي تحسن الهضم وتقلل من الغازات وتزيد كذلك من إنتاج الحليب، فهي بذلك تعمل على التخفيف من أعراض المغص عند الطفل، إضافة إلى احتوائها على فيتامين ج. المكسرات تعرف بمحتواها المميز من البروتينات والأحماض الدهنية الأساسية، كما تحسن من إنتاج الحليب عند المرضعة، ومن أهم أمثلتها اللوز. بذور الكمون تحسن الهضم وتقلل من الإصابة بالإمساك والحموضة والانتفاخ، كما تعد مصدراً للحديد وهذا يساعد على تقوية الجسم في فترة ما بعد الولادة. بذور الشبت مصدر جيد للحديد والمنجنيز والكالسيوم، كما أنها تحسن من إنتاج الحليب، والهضم. الخضروات الخضراء مثل الفاصولياء، السبانخ والهليون، جميعها مصدر ممتاز للمعادن والفيتامينات وكذلك الاستروجين النباتي الذي يعزز من الرضاعة. البقول كالعدس خاصة العدس الأحمر فهو لا يحسن من إفراز الحليب وحسب، بل يحتوي على نسبة عالية من الحديد والألياف. الخضروات الحمراء كالجزر، البطاطا الحلوة والشمندر، فهذه الأصناف غنية بالبيتاكاروتين المهم للطفل من خلال اكتسابه عن طريق الرضاعة الطبيعية، كما البطاطا الحلوة والشمندر غنيان بالحديد ويساعدان في الحفاظ على صحة الكبد. زيت الزيتون وزيت بذور الكتان تساعد في إنتاج الحليب وتعزز من الطاقة. الجزر صنف يحتوي على البيتا كاروتين، ويمكن تناوله طازجاً أو مطهواً أو عصيراً. تناول الحمص مع الثوم كوجبة خفيفة تساعد في إنتاج الحليب بكثافة. المشمش يحتوي على نسبة عالية من الألياف، فيتامين أ، ج وكذلك على البوتاسيوم والكالسيوم. الفواكه المجففة الغنية بالكالسيوم مثل التين والمشمش تساعد في إنتاج الحليب، إضافة إلى محتواه من التربتوفان الذي يعزز من مستويات البرولاكتين. سمك السلمون مصدر مهم للأحماض الدهنية الأساسية وأوميجا 3، التي تساعد على إنتاج الهرمونات اللازمة لإفراز الحليب. تناول الأرز البني أو الكينوا بدلا من الأرز الأبيض وخبز القمح الكامل والمعكرونة. تناول اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والبيض والمكسرات، والجبن، واللبن. تناول الفواكه بما فيها الخوخ، والتفاح، النكتارين، الفراولة والكرز والكمثرى والعنب، السبانخ، الخس، والبطاطس. شرب حوالي 10 - 12 كوب من الماء، فحليب الأم جزء منه سائل، وشرب الماء سيعزز من هذا السائل.

أمور يجب الانتباه لها

إرضاع الطفل بانتظام بحيث يقوم الجسم بالتكيف في كمية إنتاج الحليب. الحصول على ما يكفي من الراحة، وكذلك الاسترخاء والتقليل من التعرض لبعض المواقف التي تزيد من التوتر فهذا يؤثر على إنتاج الحليب. تحتاج الأم المرضعة ما لا يقل عن 1800 سعر حراري كل يوم. يجب تزويد الطفل بما لا يقل عن 8 رضعات خلال اليوم. تجنب استخدام الزجاجات واللهايات، فهذا سينفر الطفل من ثدي الأم. يمكن استخدام بعض المكملات الغذائية التي تزيد من إفراز الحليب. يفضل استهلاك كميات معتدلة من مصادر الكافيين كالقهوة. اجتناب التدخين أثناء فترة الرضاعة، فهو يقلل من كمية الحليب، ويقلل من مستويات البرولاكتين، كما أنه يؤثر على طعم ورائحة الفم، ويتسبب بتشنجات في البطن، والإسهال عند الطفل، كما يؤثر على الجهاز التنفسي. يفضل أن تضيف الأم إلى نظامها الغذائي اليومي حوالي 250 إلى 500 سعرة حرارية يومياً إلى سعراتها الحرارية المعتادة.
=========================

التوقيع:
( تسلم خيال على التصميم الرائع بارك الله فيك يا ورد )

بقلمي :- لا تحاول معرفة ما يدور بداخلي فلن تستطيع الرجوع
الى بداية طريقك الذي مشيته دائماً خذ مسافة مناسبة
  رد مع اقتباس


قديم 11-16-2016   #2
" كبار الشخصيات “
الصورة الرمزية ♡☆Princess☆♡
 
♡☆Princess☆♡ بغدادي طاك♡☆Princess☆♡ بغدادي طاك♡☆Princess☆♡ بغدادي طاك♡☆Princess☆♡ بغدادي طاك♡☆Princess☆♡ بغدادي طاك♡☆Princess☆♡ بغدادي طاك♡☆Princess☆♡ بغدادي طاك♡☆Princess☆♡ بغدادي طاك♡☆Princess☆♡ بغدادي طاك♡☆Princess☆♡ بغدادي طاك♡☆Princess☆♡ بغدادي طاك ♡☆Princess☆♡ غير متواجد حالياً

مشكور ياملك
ومنورنا بتواصلك الفذ

تحياتي

التوقيع:
  رد مع اقتباس


قديم 11-21-2016   #3
" بغدادي واصل للقمر "
الصورة الرمزية m ملك الحب m
 
m ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاك m ملك الحب m غير متواجد حالياً

منورة الموضوع
سلمت الأيادي على الرد الجميل و بارك الله فيك على المتابعة الحلوة

التوقيع:
( تسلم خيال على التصميم الرائع بارك الله فيك يا ورد )

بقلمي :- لا تحاول معرفة ما يدور بداخلي فلن تستطيع الرجوع
الى بداية طريقك الذي مشيته دائماً خذ مسافة مناسبة
  رد مع اقتباس


قديم 11-22-2016   #4
ViP
الصورة الرمزية IRAQ PRINCE
 
IRAQ PRINCE بغدادي طاكIRAQ PRINCE بغدادي طاكIRAQ PRINCE بغدادي طاكIRAQ PRINCE بغدادي طاكIRAQ PRINCE بغدادي طاكIRAQ PRINCE بغدادي طاكIRAQ PRINCE بغدادي طاكIRAQ PRINCE بغدادي طاكIRAQ PRINCE بغدادي طاكIRAQ PRINCE بغدادي طاكIRAQ PRINCE بغدادي طاك IRAQ PRINCE غير متواجد حالياً

صدك اسم على مسمى
عاشت ايدك يا ملك
تحياتي الك

m ملك الحب m معجب بهذا.
التوقيع:

اشكرك يا غالي على الهديه الحلوه
تحياتي الك يا عاااااشق البلوكراانا
  رد مع اقتباس


قديم 11-28-2016   #5
" بغدادي واصل للقمر "
الصورة الرمزية m ملك الحب m
 
m ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاك m ملك الحب m غير متواجد حالياً

تسلملي يا ورد .. منور الموضوع
سلمت الأيادي على الرد الجميل و بارك الله فيك على المتابعة الحلوة

التوقيع:
( تسلم خيال على التصميم الرائع بارك الله فيك يا ورد )

بقلمي :- لا تحاول معرفة ما يدور بداخلي فلن تستطيع الرجوع
الى بداية طريقك الذي مشيته دائماً خذ مسافة مناسبة
  رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ماذا, المرضعة, تأكل


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماذا تأكل الضفادع في عصر الايفون؟ salma_may89 منتدى YoUTube يوتيوب مضحك , يوتيوب بنات ,يوتيوب شباب , يوتيوب منوع 3 01-02-2012 09:01 PM
قل لي:ما هي فصيلة دمك؟ أقل لك:ماذا تأكل؟ *:!3YoUsH!:* صحة , طب بديل , تغذية , اعشاب , رجيم و رشاقة , زيادة الوزن , نصائح طبية , علاجات 7 04-09-2010 01:55 AM
ماذا تأكل أيام الامتحانات .....? عـاشـقـة الهـدوء صحة , طب بديل , تغذية , اعشاب , رجيم و رشاقة , زيادة الوزن , نصائح طبية , علاجات 6 01-25-2010 11:48 AM
قل لي ماذا تأكل.. أقل لك من أنت Salwan_aliraqi منتدى بغدادي العام 3 01-11-2007 04:43 PM


الساعة الآن 02:11 AM


اغاني عراقية

Powered by vBulletin

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193