كُتب : [ 11-15-2016 ] [ حتى ] رقم المشاركة : ( 1 )
" بغدادي واصل للقمر "


[بيآناَتي]
تاريخ التسجيل : Mar 2013
رقم العضوية :219817
آعجب بي : 4202
آعجبت به : 8848
الجنس : MALE/FE-MALE ~
العمر : 32
مكان الاقامة :
عدد آلمشاركات : 46,874
عدد آلمواضيع : 9760
رصيدك البنكي : 28000
عدد النقاط : 32549035
مشآركاتي في اليوم بمعدل : 20.88
نجوم البغدادي : نجوم البغدادي
الدولة : علم دولتك
قوة التقييم : m ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاك
المزاج
MMS

رسائل الوسائط

الاوسمة:


تواصل معي



تمارين كمال الأجسام للمحترفين




تمارين كمال الأجسام للمحترفين

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
كمال الأجسام هي نوعٌ من أنواع الرياضة التي تُعنى ببناء العضلات، وبدأت منذ القدم حيث كان الناس قديماً يصنعون تماثيلهم وأصنامهم على هيئة رجلٍ ضخمٍ ذي عضلاتٍ بارزةٍ وجسمٍ ممشوق، وكان الناس يكنّون الاحترام والتقدير للأشخاص الذين تتوافر فيهم هذه الصفات؛ ومن هنا بدأ الكثير من الرجال بممارسة هذه الرياضة حباً في الشهرة والتقدير، وانتشرت حتى أصبحت إحدى الرياضات الأساسية عالمياً. هناك عدّة أسماء لرياضة كمال الأجسام، نذكر منها: رياضة الحديد، ورياضة المصارعين، وبناء الأجسام وهي الترجمة الصحيحة لكلمة (BodyBuilding)، وهناك قواعد تحكم نسبياً على كلٍ من الكثافة، والوضوح، والتحديد، ولون الجلد، ولها سبعة حكّامٍ يحكمون في هذه الرياضة ويُسجّلون النقاط للمتُنافسين حسب مركز كلٍ منهم، واللقب يكون لمن يجمع أقل عددٍ من النقاط. هناك الكثير من التّمارين لهذه الرياضة؛ حيث توجد تمارينٌ للمبتدئين وتمارينٌ للمحترفين، ولا يجب على المبتدئين تجربة تمارين المحترفين لأنها صعبةٌ وتضرّ بعضلاتهم. تمارين المحترفين في كمال الأجسام تمرين الضغط على بنش مائل: وهذا التمرين يعتمد على العضلات؛ حيث سينام المتدرّب على البنش بشكلٍ مائلٍ، بحيث تكون الأوزان الملصقة بالبار فوق صدره، ثمّ يُمسك البار ويبدأ بالحركة للأعلى والأسفل، مع شدّ عضلات الصدر والذراعين، ولكن يجب مراعاة المسافة الفاصلة بين البار والصدر بحيث لا تكون أقل من 2.5 سم، ويكرّر هذا التمرين أكثر من مرةٍ، ثم يأخذ المتدرّب استراحةً بسيطةً ثم يعاود الكرة. تمرين الضغط على البنش المائل العالي: يوسّع هذا التمرين عضلات الصدر ويبني عضلات الذراعين، وهنا ينام المتدرب على البنش المائل، ولكن أعلى من البنش الأول، ثم يمسك بالدمبل بالأوزان التي يستطيع رفعها، ثم يبدأ برفع الدمبل وإنزالها بحركةٍ مستمرةٍ، ثم يأخذ استراحةً ويكمل التمرين، وهنا يبدأ المتدرب بأوزان بسيطةٍ ثم يزيد الأوزان حسب قدرته على الحمل. تمرين الرفرفة على جهاز بيك ديك: وهنا يجلس المتدرّب على الجهاز، ثم يختار وزناً مناسباً له حسب مستوى التمرين الذي وصل إليه، ثم يبدأ بتقريب يديه إلى بعضهما مع الضغط، ثم يفتحهما إلى آخر صدره، ويُكرّر التمرين أكثر من مرةٍ، وإذا لم يستطع المتدرّب الوصول للجيم واستخدام الجهاز؛ يُمكنه الاستعاضة عنه بالدمبلز. تمرين الضغط باستخدام الكراسي: وهنا لا نتكلم عن الكراسي العادية؛ بل كراسي التمرين وتكون قصيرةً، فيضع المتدرب الكراسي بجانب بعضهما مع ترك مسافة 50 سم تقريباً، ثم يضع على كلّ كرسيٍ يداً ويمد جسمه كاملاً ويرتكز على أصابع قدميه، ثم يبدأ بالارتفاع عن مستوى الكراسي، ثمّ النزول إلى منتصف مستوى الكراسي مع شد الساقين وعدم ثنيهما، وتكرار هذا التمرين أكثر من مرةٍ، ثم أخذ استراحةٍ لأن التمرين صعبٌ جداً ويحتاج جهداً وقوةً.
==========================








[ توقيعيَ ][m ملك الحب m][بروفايليَ]
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
( تسلم خيال على التصميم الرائع بارك الله فيك يا ورد )

بقلمي :- لا تحاول معرفة ما يدور بداخلي فلن تستطيع الرجوع
الى بداية طريقك الذي مشيته دائماً خذ مسافة مناسبة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
كُتب : [ 11-17-2016 ] [ حتى ] رقم المشاركة : ( 2 )
ViP


[بيآناَتي]
تاريخ التسجيل : Nov 2014
رقم العضوية :226044
آعجب بي : 1709
آعجبت به : 2074
الجنس : MALE/FE-MALE ~
مكان الاقامة : بغداد
عدد آلمشاركات : 10,940
عدد آلمواضيع : 560
عدد النقاط : 2524727
مشآركاتي في اليوم بمعدل : 6.78
الدولة : علم دولتك
قوة التقييم : شمس بغدادي طاكشمس بغدادي طاكشمس بغدادي طاكشمس بغدادي طاكشمس بغدادي طاكشمس بغدادي طاكشمس بغدادي طاكشمس بغدادي طاكشمس بغدادي طاكشمس بغدادي طاكشمس بغدادي طاك
المزاج
sMs

وايقنت انك ألمي

MMS

رسائل الوسائط


تواصل معي My Twitter مدونتي في بغدادي الحبيبة My Facebook





معلومات قيمه
سلمت الايادي
ملك الحب








[ توقيعيَ ][شمس][بروفايليَ]
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
كل الشكر للمبدعмя Зάмояч

[من مواضيعي]
رد مع اقتباس
كُتب : [ 11-21-2016 ] [ حتى ] رقم المشاركة : ( 3 )
" بغدادي واصل للقمر "


[بيآناَتي]
تاريخ التسجيل : Mar 2013
رقم العضوية :219817
آعجب بي : 4202
آعجبت به : 8848
الجنس : MALE/FE-MALE ~
العمر : 32
مكان الاقامة :
عدد آلمشاركات : 46,874
عدد آلمواضيع : 9760
رصيدك البنكي : 28000
عدد النقاط : 32549035
مشآركاتي في اليوم بمعدل : 20.88
نجوم البغدادي : نجوم البغدادي
الدولة : علم دولتك
قوة التقييم : m ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاك
المزاج
MMS

رسائل الوسائط

الاوسمة:


تواصل معي





منورة الموضوع
سلمت الأيادي على الرد الجميل و بارك الله فيك على المتابعة الحلوة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة








[ توقيعيَ ][m ملك الحب m][بروفايليَ]
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
( تسلم خيال على التصميم الرائع بارك الله فيك يا ورد )

بقلمي :- لا تحاول معرفة ما يدور بداخلي فلن تستطيع الرجوع
الى بداية طريقك الذي مشيته دائماً خذ مسافة مناسبة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للمحترفين, الأجسام, تمارين, كلام


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين كمال الأجسام في المنزل m ملك الحب m منتدى الرشاقة وكمال الاجسام 2 11-15-2016 01:23 PM
أقوى تمارين كمال الأجسام m ملك الحب m منتدى الرشاقة وكمال الاجسام 2 11-15-2016 01:22 PM
تمارين كمال أجسام للمحترفين m ملك الحب m منتدى الرشاقة وكمال الاجسام 3 11-08-2016 02:22 PM
تمارين رياضة كمال الأجسام m ملك الحب m منتدى الرشاقة وكمال الاجسام 4 11-08-2016 02:11 PM
صور تمارين كمال الأجسام ♡☆Princess☆♡ منتدى الرشاقة وكمال الاجسام 4 08-11-2015 05:27 PM


الساعة الآن 07:07 PM


اغاني عراقية

Powered by vBulletin

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193