كُتب : [ 11-11-2016 ] [ حتى ] رقم المشاركة : ( 1 )
" بغدادي واصل للقمر "


[بيآناَتي]
تاريخ التسجيل : Mar 2013
رقم العضوية :219817
آعجب بي : 4201
آعجبت به : 8848
الجنس : MALE/FE-MALE ~
العمر : 32
مكان الاقامة :
عدد آلمشاركات : 46,867
عدد آلمواضيع : 9760
رصيدك البنكي : 28000
عدد النقاط : 32549035
مشآركاتي في اليوم بمعدل : 21.19
نجوم البغدادي : نجوم البغدادي
الدولة : علم دولتك
قوة التقييم : m ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاك
المزاج
MMS

رسائل الوسائط

الاوسمة:


تواصل معي



كيف تقوي عضلات بطنك




كيف تقوي عضلات بطنك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
عضلات البطن يُعتبر البطن المنطقة الوسطى في جسم الإنسان، والتي تعتبر من أهم المناطق لكونها تحتوي على عضلات المركز التي تعكس قوتها وضعفها على صاحبها، لأنّ هذه المنطقة هي التي تحتوي على مخزون الدهون الذي يستخدم من أجل بناء العضلات، لذا يجب على الفرد أن يحرص على الاهتمام بها من أجل الحصول على جسم رشيق. نصائح لتقوية عضلات البطن العمل على تشكيل البنية العضلية: يجب على الفرد أن يمارس التمارين الرياضية التي تختص بتقوية عضلات البطن، والتي تعمل على رفع قدرة العضلات، ولكن يجب عليه أن يقوم بها بشكل تدريجي وبدون إجهاد الجسم أو تحميله فوق طاقته، لأنّه في حال تمّ زيادة التمارين عن قدرة الجسم فإن هذا يؤدي إلى إجهاد العضلة ، وقد تحتاج إلى وقت طويل لعلاجها، مما يؤدي إلى فشل الهدف المرغوب بتحقيقه. الحرص على تناول قدر كافٍ من الماء: إن جسم الإنسان يحتاج إلى تناول 8 أكواب من الماء بشكل يومي، وذلك لأن الماء يُعتبر أفضل علاج لجميع مشاكل الجسم فهو يطرد السموم، والدهون المتراكمة في الجسم، أما لتقوية عضلات بطنه فينصح بتناول 10 أكواب من الماء في اليوم، وذلك من أجل زيادة نشاط العضلات. النوم لفترة كافية: قلة النوم تعمل على إفراز هرمون الكورتيزول الذي يعمل على زيادة دهون الجسم. الحرص على تناول الأطعمة التي تتضمن النشويات: تناول مقدارٍ كافٍ من الأطعمة التي تحتوي على النشويات يعمل على إفراز الهرمونات التي تعمل على حرق الدهون المتراكمة حول العضلة. عمل تمارين لكل عضلات الجسم: إن تدريب الشخص لكافة عضلات جسمه سوف يُساعده في حرق الدهون بسرعة، مما يُسهل حصوله على بنية جسمية صحية، لذلك يجب عليه أن يتجنّب إجراء تمارين البطن وحدها؛ لأن هذه التمارين سوف تعمل على حرق الدهون ببطء. الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية وعن التدخين: إن هاتين العادتين تعملان على زيادة نسبة الدهون في الجسم، مما يؤدي الى إفساد عملية التمثيل الغذائي، وإلحاق الضرر بالجسم. الابتعاد عن المشاكل النفسية: إنّ الحالة النفسية للشخص تعمل على إحداث العديد من التغيرات في جسمه ومنها إنهاك الجسم، وزيادة تراكم الدهون، لذا يُنصح بأن يتجنّب أكبر قدر من هذه الضغوطات. الابتعاد عن تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية: حتى يضمن الشخص الذي يعمل على تقوية عضلاته الحصول على نتائج إيجابية، وحتى يضمن عدم الفشل في الخطوات السابقة، فيجب عليه أن يمتنع عن تناول الأطعمة بين الوجبات، لأنّ زيادة الأطعمة تؤدي إلى خمول الجسم، وزيادة الدهون فيه.
======================









الموضوع الأصلي : كيف تقوي عضلات بطنك || الكاتب : m ملك الحب m || المصدر : منتديات بغدادي الحبيبه


[ توقيعيَ ][m ملك الحب m][بروفايليَ]
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
( تسلم خيال على التصميم الرائع بارك الله فيك يا ورد )

بقلمي :- لا تحاول معرفة ما يدور بداخلي فلن تستطيع الرجوع
الى بداية طريقك الذي مشيته دائماً خذ مسافة مناسبة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
كُتب : [ 11-11-2016 ] [ حتى ] رقم المشاركة : ( 2 )
ملوك بغدادي ❤


[بيآناَتي]
تاريخ التسجيل : Nov 2015
رقم العضوية :228368
آعجب بي : 950
آعجبت به : 1856
الجنس : MALE/FE-MALE ~
مكان الاقامة : lraq
عدد آلمشاركات : 7,069
عدد آلمواضيع : 256
عدد النقاط : 2032383
مشآركاتي في اليوم بمعدل : 5.73
نجوم البغدادي : نجوم البغدادي
الدولة : علم دولتك
قوة التقييم : متفائله بالله بغدادي طاكمتفائله بالله بغدادي طاكمتفائله بالله بغدادي طاكمتفائله بالله بغدادي طاكمتفائله بالله بغدادي طاكمتفائله بالله بغدادي طاكمتفائله بالله بغدادي طاكمتفائله بالله بغدادي طاكمتفائله بالله بغدادي طاكمتفائله بالله بغدادي طاكمتفائله بالله بغدادي طاك
المزاج
sMs

إن دور آلجنه تبنى بالذكر،، فإذا أمسكت عن الذكر أمسكت الملائكه عن البناء !! فكرر قول (لاحول ولاقوة إلابالله) فإنها تشرح البال وتصلح الحال وترضي الرحمن

MMS

رسائل الوسائط


تواصل معي مدونتي في بغدادي الحبيبة





عاشت الايادي عالانتقاء الرائع
مننحرم








[ توقيعيَ ][متفائله بالله][بروفايليَ]
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

‏الحياة قد تتعثر ولكنها لا تتوقف🌼 ؛؛
والأمل قد يختفي ولكن لا يموت أبدًا🌷^^
والفُرص قد تضيع ولكنها لاتنتهي🌹*
ومهما ضاقت الدنيا ففرج الله قريب🎀؟؟؟؟

---------شكر و تقدير من الآدارة----------

شكرا وتقدير اداري

[من مواضيعي]
رد مع اقتباس
كُتب : [ 11-15-2016 ] [ حتى ] رقم المشاركة : ( 3 )
" بغدادي واصل للقمر "


[بيآناَتي]
تاريخ التسجيل : Mar 2013
رقم العضوية :219817
آعجب بي : 4201
آعجبت به : 8848
الجنس : MALE/FE-MALE ~
العمر : 32
مكان الاقامة :
عدد آلمشاركات : 46,867
عدد آلمواضيع : 9760
رصيدك البنكي : 28000
عدد النقاط : 32549035
مشآركاتي في اليوم بمعدل : 21.19
نجوم البغدادي : نجوم البغدادي
الدولة : علم دولتك
قوة التقييم : m ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاك
المزاج
MMS

رسائل الوسائط

الاوسمة:


تواصل معي





منورة الموضوع
سلمت الأيادي على الرد الجميل و بارك الله فيك على المتابعة الحلوة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة








[ توقيعيَ ][m ملك الحب m][بروفايليَ]
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
( تسلم خيال على التصميم الرائع بارك الله فيك يا ورد )

بقلمي :- لا تحاول معرفة ما يدور بداخلي فلن تستطيع الرجوع
الى بداية طريقك الذي مشيته دائماً خذ مسافة مناسبة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
بطنك, تقوى, عضلات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تقوى عضلات صدرك SAIF BRAHIMI منتدى الرشاقة وكمال الاجسام 8 07-17-2013 06:06 PM
لا تنم على بطنك. اسمر الغزاليه منتدى الدين الاسلامي 3 08-28-2010 02:24 AM
فكرة..**~|[ بطنك تحت المجهر ]|~ غـ,ـرـ,ـوـ,ـر الـ,ـوـ,ـرد مطبخ البغدادي , اكلات عراقية , اكلات شرقية , اكلات غربية 103 01-22-2010 04:41 AM
بطنك تحت المجهر.. تع ـبـني جنونهـ..! مطبخ البغدادي , اكلات عراقية , اكلات شرقية , اكلات غربية 4 11-17-2008 09:48 PM
السبانخ تقوي عضلات الجسم وتمنحه الحيوية ! روح البلانكووو صحة , طب بديل , تغذية , اعشاب , رجيم و رشاقة , زيادة الوزن , نصائح طبية , علاجات 6 06-07-2008 03:42 AM


الساعة الآن 09:56 AM


اغاني عراقية

Powered by vBulletin

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193