كُتب : [ 11-11-2016 ] [ حتى ] رقم المشاركة : ( 1 )
" بغدادي واصل للقمر "


[بيآناَتي]
تاريخ التسجيل : Mar 2013
رقم العضوية :219817
آعجب بي : 4201
آعجبت به : 8848
الجنس : MALE/FE-MALE ~
العمر : 32
مكان الاقامة :
عدد آلمشاركات : 46,867
عدد آلمواضيع : 9760
رصيدك البنكي : 28000
عدد النقاط : 32549035
مشآركاتي في اليوم بمعدل : 21.20
نجوم البغدادي : نجوم البغدادي
الدولة : علم دولتك
قوة التقييم : m ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاك
المزاج
MMS

رسائل الوسائط

الاوسمة:


تواصل معي



تمرين الباي




تمرين الباي

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
عضلات الباي والتراي هما عضلتان منفصلتان وتقعان في وسط الذراع، وهما متقابلتان؛ حيث يكوّن الجزء العلوي عضلة الباي والجزء السفلي عضلة التراي، وكل واحدة فيهما مكمّلة للأخرى، وهما مهمتان جداً في تشكيل الذراع، ويجب أن تكونا متناسبتين لأنّه في حال كانت عضلة الباي أكبر أو أصغر من عضلة التراي سيصبح شكل الذراع مشوّهاً، وإذا كان الفارق بسيط فلا توجد مشكلة في ذلك. عضلة الباي ذات رأس واحد، وفي حالات نادرة تكون لها رأسان بسبب جينات الشخص، أما عضلة التراي فهي ثلاثية الرؤوس، مما يعني أنّ لها ثلاثة أقسام، كل قسم يُشكّل جانباً من الذراع الخلفية، وتكون العضلة طويلة لتعطي جمالاً للذراع، وأحياناً تكون عضلة التراي برأسين فقط بسبب الجينات. بالنسبة لتشكيل العضلات في الذراع فهما منفصلتان بشكل منسق وجميل، وعندما نرى الذراع من النظرة الأولى نلاحظ أنّ الباي منقسمة للأعلى والتراي منقسمة للأسفل، وهذا ما يجعل الذراع كبيرة الحجم، ويفصل بين العضلات من الأعلى الكتف ومن الأسفل السواعد، لذا لا يُمكن تجاهل أهمية الكتف والسواعد في إعطاء العضلتين الشكل المتناسق الصحيح. أهم تمارين الباي تمرين سحب عضلة الباي بالبار، وهو مفيد لعدة عضلات مثل الرست والبراكياليز، ومفيد أيضاً لعضلات الظهر والبطن، وهو فعّال في تقوية عضلة الباي. تمرين سحب الباي هامر: يُقوّي العضلة بالإضافة إلى عضلات أخرى مثل عضلة البراكيو رادياليز، وهذه العضلة توجد في موقع مهم بين العضد ومفصل الكوع والذراع السفلي. تمرين سحب الباي بالدامبل: يرّكز هذا التمرين على عضلة الباي بشكل أساسي، ولكنّه يؤثّر على عضلات أخرى في اليد قريبة من عضلات الباي والتراي، وعضلة الكتف الأمامي. تمرين السحب أثناء الجلوس: يركّز على عضلة الباي فقط؛ حيث يساعد على تكويرها. تمرين السحب على الجهاز: يقوّي عضلة الباي وعضلات أخرى ولكنّه يركّز أكثر على عضلة الباي، حيث تكون اليد ثابتةً على الجهاز، ويتم السحب من خلال عضلة الباي فقط. أهم تمارين التراي تمرين ضغط التراي، وهو مهم لبناء عضلة التراي لتكون قويّةً وكبيرة، ويوجد له شكل آخر هو تمرين ضغط التراي أثناء الجلوس. تمرين الدفع للأسفل، وهو من التمارين الأساسية لتقوية عضلة التراي؛ حيث يُمكن ممارسته باستخدام البار أو باستخدام الحبل، وإذا كنت تريد تقوية العضلة الثلاثية للتراي استخدم الحبل. تمرين الانخفاض للتراي: يقوّي عضلات التراي وعضلات الكتف الأمامية والصدر، وإذا أردت زيادة صعوبة التمرين ضع أوزاناً على الرجلين.
======================









الموضوع الأصلي : تمرين الباي || الكاتب : m ملك الحب m || المصدر : منتديات بغدادي الحبيبه


[ توقيعيَ ][m ملك الحب m][بروفايليَ]
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
( تسلم خيال على التصميم الرائع بارك الله فيك يا ورد )

بقلمي :- لا تحاول معرفة ما يدور بداخلي فلن تستطيع الرجوع
الى بداية طريقك الذي مشيته دائماً خذ مسافة مناسبة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
كُتب : [ 11-12-2016 ] [ حتى ] رقم المشاركة : ( 2 )
ViP


[بيآناَتي]
تاريخ التسجيل : Nov 2015
رقم العضوية :228495
آعجب بي : 2235
آعجبت به : 2734
الجنس : MALE/FE-MALE ~
العمر : 26
مكان الاقامة : في قلب وعيون حبيبــــي
عدد آلمشاركات : 9,749
عدد آلمواضيع : 728
عدد النقاط : 5409669
مشآركاتي في اليوم بمعدل : 8.04
الدولة : علم دولتك
قوة التقييم : ورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاك
المزاج
sMs

يـظلّ قلب الانثى صغيرا .. حتى تكون أُم ؛ فإذا صارت أُمَّـا ؛ تحوّل القلب الصغير .. إلى وطن ~

MMS

رسائل الوسائط


تواصل معي مدونتي في بغدادي الحبيبة





تسلم خيي
تعيش ايدك








[ توقيعيَ ][ورد][بروفايليَ]
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الوَطَنْ لَيسَ شَرطاً أن يكُونْ أرضاً كَبيرَة ،
فَـ قَد يَكُونْ مَسَاحة صَغيرَة حُدودهَا

" °• .. °° كِتفَينْ …!°• .. °°

[من مواضيعي]
رد مع اقتباس
كُتب : [ 11-15-2016 ] [ حتى ] رقم المشاركة : ( 3 )
" بغدادي واصل للقمر "


[بيآناَتي]
تاريخ التسجيل : Mar 2013
رقم العضوية :219817
آعجب بي : 4201
آعجبت به : 8848
الجنس : MALE/FE-MALE ~
العمر : 32
مكان الاقامة :
عدد آلمشاركات : 46,867
عدد آلمواضيع : 9760
رصيدك البنكي : 28000
عدد النقاط : 32549035
مشآركاتي في اليوم بمعدل : 21.20
نجوم البغدادي : نجوم البغدادي
الدولة : علم دولتك
قوة التقييم : m ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاك
المزاج
MMS

رسائل الوسائط

الاوسمة:


تواصل معي





منورة الموضوع
سلمت الأيادي على الرد الجميل و بارك الله فيك على المتابعة الحلوة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة








[ توقيعيَ ][m ملك الحب m][بروفايليَ]
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
( تسلم خيال على التصميم الرائع بارك الله فيك يا ورد )

بقلمي :- لا تحاول معرفة ما يدور بداخلي فلن تستطيع الرجوع
الى بداية طريقك الذي مشيته دائماً خذ مسافة مناسبة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الباج, تمرين


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عندما تمرين.... عقد الياسمين عشق الياسمين خواطر , خواطر حب , خواطر حزينه , عذب الكلام , خواطر رومانسية 30 06-09-2015 10:38 PM
تمرين لاري مقلوب مـح ــقـہــقـة ج ـرائــہـم منتدى الرشاقة وكمال الاجسام 7 04-20-2013 07:43 PM
فوائد تمرين العقلة مصطفى الصجـــري منتدى الرشاقة وكمال الاجسام 2 01-24-2013 05:31 PM
تمرين الباى ( 3 × 7 ) مـح ــقـہــقـة ج ـرائــہـم منتدى الرشاقة وكمال الاجسام 6 10-22-2012 07:37 PM
تمرين عضلة الصدر وبالصور ằbŐϋdЕ منتدى الرشاقة وكمال الاجسام 7 03-25-2011 11:57 PM


الساعة الآن 12:26 PM


اغاني عراقية

Powered by vBulletin

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193