Like Tree2Likes
  • 1 Post By мя Зάмояч
  • 1 Post By متفائله بالله
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
كُتب : [ 11-09-2016 ] [ حتى ] رقم المشاركة : ( 1 )
" بغدادي واصل للقمر "


[بيآناَتي]
تاريخ التسجيل : Mar 2013
رقم العضوية :219817
آعجب بي : 4201
آعجبت به : 8848
الجنس : MALE/FE-MALE ~
العمر : 32
مكان الاقامة :
عدد آلمشاركات : 46,867
عدد آلمواضيع : 9760
رصيدك البنكي : 28000
عدد النقاط : 32549035
مشآركاتي في اليوم بمعدل : 21.22
نجوم البغدادي : نجوم البغدادي
الدولة : علم دولتك
قوة التقييم : m ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاك
المزاج
MMS

رسائل الوسائط

الاوسمة:


تواصل معي



أفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين




أفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
كمال الأجسام كمال الأجسام هو رياضةٌ تطور الجسم البشري بالتمرين لموازنة المحتوى الجسدي وتحسين الشكل المظهري وذلك بزيادة حجم العضلات وجعلها مفتولةً ناميةً وموزعة على الجسم بأكمله، وجاءت كلمة كمال الأجسام من السعي لكمال عناصر الجسد البشري من أعضاءٍ ومفاصل مع محتوى الجسد من بطنٍ وظهرٍ وصدرٍ وغيرها. بدأت هذه الرياضة منذ القدم، حيث كان يسعى الرجال وراء التمجيد والشهرة، وكان الناس ينحتون تماثيلهم وأصنامهم بأجسادٍ ممتلئةٍ وعضلاتٍ مفتولةٍ، وهناك مستوياتٌ لهذه الرياضة منها ما هو للمبتدئن ومنها ما هو للمحترفين، وهنا سنتكلم عن تمارين المبتدئيبن. تمارين كمال الأجسام للمبتدئين تمارين الظهر للمبتدئين: تمرين سحب البار: ويكون بأن يميل المتدرب للأمام ويمسك البار، بحيث يكون أسفل ركبيته ومرفقيه لخارج الجسم ويحرك البار حتى ملامسة البطن، ثم ينزله ويعيد الكرة مرةً أخرى، ويكرره أكثر من مرة. تمرين سحب الكابل الأمامي: بحيث يجلس المتدرب على جهاز السحب الأمامي ويمسك زاويةً واسعةً بحيث يكون المرفقان في خطٍ مستقيمٍ، ثم يبدأ بسحب البار إلى عضلات بطنه حتى يشعر بالشد في عضلات الظهر، ثم يرجع البار لتتمدد العضلات، ويكرر هذا التمرين أكثر من مرة. تمرين مرجحة الدمبل المنشار: يضع المتدرب يداً وركبةً على بنشٍ أو كرسيٍ، وبيده الأخرى يمسك الدمبل ويميل للأمام بحيث يكون الظهر مستقيماً، ويبدأ بتحريك الدمبل للأعلى والأسفل ويكرر. الكتف للمبتدئين: تمرين الضغط بالبار: يجلس المتدرب على بنشٍ أو كرسيٍ بزاوية 90 درجة، ويمسك البار ويبدأ بتحريكه إلى أعلى الرأس وانخفاضاً إلى مستوى الذقن ويكرره أكثر مرة. تمرين التجديف بالبار رأسيا: يقف المتدرب ويمسك البار بحيث تكون يداه ممدودتين للأسفل، ثم يبدأ بتحريكه لأعلى ولأسفل، ولكن لا يصل إلى مستوى الذقن. الباي للمبتدئين: تمرين مرجحة الدمبل على البنش المائل: يجلس المتدرب على البنش المائل بزاوية 45 درجة، ويحمل فى يديه دمبلين ويدع يديه تتمدد تحت أكتافه تماما، ثم يجعل كوعه بالاسفل ويرفع يديه باتجاه مستوى الكتف ويعصر الباي، ثم يرجع ببطء حتى يصل للوضع السابق، ثم يكرر. تمرين الرست: يمسك المتدرب باراً بقبضة ضيقة بحيث تكون راحة يديه إلى أعلى، ويسند ذراعيه على بنش مستوى الحركة، ثم يحرك يديه ناحية الرست الصاعد إلى أعلى وإلى أسفل. تمرين البار الزجزاج على جهاز سكوت: يجلس المتدرب على جهاز سكوت ويمسك بالبار الزجزاج، بحيث تكون ذراعاه ممدودتين على السكوت، ثم يرفع البار ببطء حتى يصل لمستوى الكتف ثم يعصر عضلة الباي قليلاً، ثم يعود ببطء للوضع الأول ويكرر التمرين.
=======================








[ توقيعيَ ][m ملك الحب m][بروفايليَ]
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
( تسلم خيال على التصميم الرائع بارك الله فيك يا ورد )

بقلمي :- لا تحاول معرفة ما يدور بداخلي فلن تستطيع الرجوع
الى بداية طريقك الذي مشيته دائماً خذ مسافة مناسبة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
كُتب : [ 11-13-2016 ] [ حتى ] رقم المشاركة : ( 2 )
ملوك بغدادي


[بيآناَتي]
تاريخ التسجيل : Dec 2011
رقم العضوية :199438
آعجب بي : 6957
آعجبت به : 1987
الجنس : MALE/FE-MALE ~
العمر : 29
مكان الاقامة :
عدد آلمشاركات : 101,861
عدد آلمواضيع : 9604
رصيدك البنكي : 208,000
عدد النقاط : 87216291
مشآركاتي في اليوم بمعدل : 38.28
نجوم البغدادي : نجوم البغدادي
الدولة : علم دولتك
قوة التقييم : мя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاك
المزاج
sMs

I'm jealous of the rain That falls upon your skin It's closer than my hands have been

MMS

رسائل الوسائط


تواصل معي مدونتي في بغدادي الحبيبة





عاشت ايدك ...








m ملك الحب m معجب بهذا.
[ توقيعيَ ][мя Зάмояч][بروفايليَ]
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

[من مواضيعي]
رد مع اقتباس
كُتب : [ 11-13-2016 ] [ حتى ] رقم المشاركة : ( 3 )
ملوك بغدادي ❤


[بيآناَتي]
تاريخ التسجيل : Nov 2015
رقم العضوية :228368
آعجب بي : 950
آعجبت به : 1856
الجنس : MALE/FE-MALE ~
مكان الاقامة : lraq
عدد آلمشاركات : 7,069
عدد آلمواضيع : 256
عدد النقاط : 2032383
مشآركاتي في اليوم بمعدل : 5.74
نجوم البغدادي : نجوم البغدادي
الدولة : علم دولتك
قوة التقييم : متفائله بالله بغدادي طاكمتفائله بالله بغدادي طاكمتفائله بالله بغدادي طاكمتفائله بالله بغدادي طاكمتفائله بالله بغدادي طاكمتفائله بالله بغدادي طاكمتفائله بالله بغدادي طاكمتفائله بالله بغدادي طاكمتفائله بالله بغدادي طاكمتفائله بالله بغدادي طاكمتفائله بالله بغدادي طاك
المزاج
sMs

إن دور آلجنه تبنى بالذكر،، فإذا أمسكت عن الذكر أمسكت الملائكه عن البناء !! فكرر قول (لاحول ولاقوة إلابالله) فإنها تشرح البال وتصلح الحال وترضي الرحمن

MMS

رسائل الوسائط


تواصل معي مدونتي في بغدادي الحبيبة





عاشت ايدك اخي








m ملك الحب m معجب بهذا.
[ توقيعيَ ][متفائله بالله][بروفايليَ]
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

‏الحياة قد تتعثر ولكنها لا تتوقف🌼 ؛؛
والأمل قد يختفي ولكن لا يموت أبدًا🌷^^
والفُرص قد تضيع ولكنها لاتنتهي🌹*
ومهما ضاقت الدنيا ففرج الله قريب🎀؟؟؟؟

---------شكر و تقدير من الآدارة----------

شكرا وتقدير اداري

[من مواضيعي]
رد مع اقتباس
كُتب : [ 11-14-2016 ] [ حتى ] رقم المشاركة : ( 4 )
" بغدادي واصل للقمر "


[بيآناَتي]
تاريخ التسجيل : Mar 2013
رقم العضوية :219817
آعجب بي : 4201
آعجبت به : 8848
الجنس : MALE/FE-MALE ~
العمر : 32
مكان الاقامة :
عدد آلمشاركات : 46,867
عدد آلمواضيع : 9760
رصيدك البنكي : 28000
عدد النقاط : 32549035
مشآركاتي في اليوم بمعدل : 21.22
نجوم البغدادي : نجوم البغدادي
الدولة : علم دولتك
قوة التقييم : m ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاك
المزاج
MMS

رسائل الوسائط

الاوسمة:


تواصل معي





نورتما الموضوع يا طيبين
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة








[ توقيعيَ ][m ملك الحب m][بروفايليَ]
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
( تسلم خيال على التصميم الرائع بارك الله فيك يا ورد )

بقلمي :- لا تحاول معرفة ما يدور بداخلي فلن تستطيع الرجوع
الى بداية طريقك الذي مشيته دائماً خذ مسافة مناسبة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للمبتدئين, لحسام, أفضل, تمارين, كلام


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل تمارين كمال أجسام للضخامة m ملك الحب m منتدى الرشاقة وكمال الاجسام 2 11-15-2016 09:30 AM
تمارين كمال الأجسام للمبتدئين لجميع العضلات m ملك الحب m منتدى الرشاقة وكمال الاجسام 3 11-08-2016 02:24 PM
تمارين كمال أجسام للمحترفين m ملك الحب m منتدى الرشاقة وكمال الاجسام 3 11-08-2016 02:22 PM
تمارين كمال الأجسام للمبتدئين في المنزل m ملك الحب m منتدى الرشاقة وكمال الاجسام 4 11-08-2016 02:14 PM
تمارين الصدر للرجال تمارين كمال اجسام مـح ــقـہــقـة ج ـرائــہـم منتدى الرشاقة وكمال الاجسام 5 03-10-2012 01:59 PM


الساعة الآن 11:38 AM


اغاني عراقية

Powered by vBulletin

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193