1. youtube
  2. rss


صحة , طب بديل , تغذية , اعشاب , رجيم و رشاقة , زيادة الوزن , نصائح طبية , علاجات صحة ، طب ، مكافحة الامراض ، علاج ، علاجات ، معالجة الاوبئة ، صحية ، ارشادات

Like Tree1Likes
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-29-2016   #1
ViP
الصورة الرمزية ورد
 
ورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاك ورد غير متواجد حالياً

كيفية تنشيط التمثيل الغذائي لضمان خسارة الوزن بسرعة


من أجل إنقاص الوزن، لابد وأن تنشطوا عمل جسمكم، فإن كنتم قليلو
الحركة فمن الممكن أن لا يزيد وزنكم و لكن لاتنتظروا أن ينقص.

هل سبق وأن اتبعتم حمية غذائية، وحرصتم على استهلاك أطعمة
صحية ولكن دون جدوى. الحل المثالي هو استشارة أخصائيت غذية
من أجل إعطائكم حمية مناسبة لاحتياجات جسمكم. وذلك لأن التمثيل
الغذائي أو ما يسمى بالأيض أو الاستقلاب يتغير بسبب مجموعة من
العوامل.


ماهو التمثيل الغذائي؟

غالباً ما نسمع عنمصطلح التمثيل الغذائي ولكن لا نستطيع استيعاب
معناه، ولتوضيحه بشكل مبسط فهو مجموعة من التفاعلات الكيميائية
التي تحدث داخل الخلية في جسم الانسان لتحويل الطعام الى حرارة أو
طـاقة، وتساعد هذه العملية على:


- التنفس وتزويد الخلايا بالأوكسيجين
- تنشيط الدورة الدموية
- تنظيم حرارة الجسم
- توزيع الغذاء على الجسم
- التخلص من العناصر التي لايحتاجها الجسم من طريق البراز والبول


وكما تلاحظون فهو عملية معقدة يشارك فيها أهم أعضاء الجسم
وتؤثر فيه مجموعة من العوامل الخارجية. إليك ممجموعة من
المعلومات التي تخص التمثيل الغذائي والتي تتسبب في تغير فعاليته:


التغيرات الهرمونية

يتغير التمثيل الغذائي لكل شخص بمرور السنوات، وكل ما تقدم
الانسان في السن يصبح من الصعب عليه إنقاص الوزن للأسباب
التالية:

تمر المرأة بمرحلة سن اليأس، وفي هذه المرحلة يقل انتاج هرمون
الأستروجين والبروجيسترون الشيء الذي يؤدي الى حصول
مجموعة من التغيرات.

يقل التمثيل الغذائي بفعل سن اليأس كما هو الشأن بالنسبة لمعدل
الأيض الأساسي، وخلال هذه المرحلة يقل احتياجها للطاقة وتتراكم
الشحوم بالجسم بشكل ملحوظ.

يفقد الجسم خلال هذه المرحلة الكتلة العضلية، وهذه أيضاً علامة تدل
على انخفاض مستوى التمثيل الغذائي.


حركة الجسم

بعد يوم عمل قاس، تحسون بالتعب بسبب مشاغلكم الكثيرة، ولكن لا
يعد هذا بالمجهود الإيجابي بالنسبة للجسم:

يجب الأخذ بعين الاعتبار بأن الوقوف لمدة طويلة لا يساعد الجسم
على حرق السعرات كما هو الحال بالنسبة للمشي بوثيرة بطيئة. إن
القلب بحاجة للعمل بوثيرة أسرع من ما هو معتاد عليه.

تعزز تمارين الأيروبيك نشاط الجسم وصحة القلب كما أنها تنشط
عملية الأيض.

من الممكن أن يحافظ الجسم على وزنه دون تسجيل أي زيادة حتى
وإن كان قليل الحركة إلا أنه يعد من الصعب فقدان الوزن في هذه
الحالة.


تناول بعض الأطعمة

تناول بعض الأطعمة بشكل منتظم، من شأنه أن يساعد على تنشيط
تمثيلنا الغذائي. ولكن عند اعتيادنا على استهلاك الأطعمة التي تحتوي
على كميات كبيرة من السكريات والدهون المشبعة والدقيق واللحوم
الحمراء والمواد المصنعة، تصبح وظيفة الجسم على المستوى
الخلوي جد بطيئة كما هو الشأن بالنسبة للاستقلاب.

فيما يلي سنكشف عن أهم العوامل التي ستساعدنا على تنشيط عملية
التمثيل الغذائي من جديد :


الحركة وتغيير العادات السيئة

هل لاحظتم أن جسمكم قد تغير، وأن القدرة على فقدان الوزن التي
كنتم تتحلون بها في السابق لم تعد كذلك؟ لاتفقدوا الأمل لأن ذلك قد
يؤدي إلى نتائج عكسية، فالانفعالات السلبية قد تؤدي إلىمشاكل صحية
نفسية وجسدية على حد سواء.

اعتبروا هذا تحدياً، وابتداءَ من الآن أنتم مطالبون بالقيام بمجهودات
بدنية من أجل الحصول على نتائج ايجابية.

استشيروا أخصائي تغذية من أجل معرفة سبب عدم قدرتكم على فقدان
الوزن.



الأغذية والعادات التي يجب عليكم اتباعها في حميتكم الغذائية

- تناول وجبة الفطور شيء ضروري،

- أخد كأس ماء مع الليمون عند الاستيقاظ

- استهلكوا الخرشوف

-لا تنسوا استهلاك الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 كالسمك و الجوز والأفوكادو

- اشربوا منقوع الزنجبيل والميرمية

- اشربوا الشاي الأخضر

- تناولوا اللحم قليل الدهون

- تناولوا سلطة العدس و الصوجا

- التفاح والاجاص مهم لإنقاص الوزن

- الفلفل الحار يساعد على إنقاص الوزن

- القرفة تنشط الأيض

- تناولوا البامبلوموس والكيوي والبابايا.

- استهلكوا الفجل

- من الأفضل استهلاك الأرز الكامل بدلاً من الأرز الأبيض

- تناولوا الياغورت الطبيعي الخالي من السكر.
ممارسة تمارين الأيروبيك

يعد من الأساسي ممارسة بعض تمارين الأيروبيك لمدة ساعة يومياً
من أجل تنشيط التمثيل الغذائي، فيمكنكم القيام بالتمارين التالية:

- المشي كل صباح

- الذهاب إلى العمل على متن الدراجة

- ممارسة السباحة بشكل منتظم

- التسجيل في دروس الرقص

قوموا بأي نشاط، المهم هو تعويد قلبكم على العمل باستمرار
وستلاحظون النتيجة بسرعة.

التوقيع:


الوَطَنْ لَيسَ شَرطاً أن يكُونْ أرضاً كَبيرَة ،
فَـ قَد يَكُونْ مَسَاحة صَغيرَة حُدودهَا

" °• .. °° كِتفَينْ …!°• .. °°
  رد مع اقتباس


قديم 10-29-2016   #2
ملوك بغدادي
الصورة الرمزية мя Зάмояч
 
мя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاكмя Зάмояч بغدادي طاك мя Зάмояч غير متواجد حالياً

كلهه ممكن بس تنشيط الدوره الدمويه
بالبرد والملل والكسل والنفسيه التعبانه منين يجي
احسن حل اعتقد النتله الكهربائيه ! يعني نتله بسيطه والله تفيد


عاشت ايدج رنا ربي يديم وجودج وابداعج

ورد معجب بهذا.
التوقيع:

[flash=http://www.iraqi-up.com/uploads/14872769371.swf]WIDTH=1 HEIGHT=1[/flash]
  رد مع اقتباس


قديم 10-30-2016   #3
ملوك بغدادي ❤
الصورة الرمزية MOH SHAMS
 
MOH SHAMS بغدادي طاكMOH SHAMS بغدادي طاكMOH SHAMS بغدادي طاكMOH SHAMS بغدادي طاكMOH SHAMS بغدادي طاكMOH SHAMS بغدادي طاكMOH SHAMS بغدادي طاكMOH SHAMS بغدادي طاكMOH SHAMS بغدادي طاكMOH SHAMS بغدادي طاكMOH SHAMS بغدادي طاك MOH SHAMS غير متواجد حالياً

لجهودكم باقات من الشكر والتقدير على المواضيع الرائعه والجميلة

  رد مع اقتباس


قديم 11-03-2016   #4
" بغدادي واصل للقمر "
الصورة الرمزية m ملك الحب m
 
m ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاكm ملك الحب m بغدادي طاك m ملك الحب m غير متواجد حالياً

جهود رائعة .. سلمت الأيادي

التوقيع:
( تسلم خيال على التصميم الرائع بارك الله فيك يا ورد )

بقلمي :- لا تحاول معرفة ما يدور بداخلي فلن تستطيع الرجوع
الى بداية طريقك الذي مشيته دائماً خذ مسافة مناسبة
  رد مع اقتباس


قديم 11-12-2016   #5
ViP
الصورة الرمزية ورد
 
ورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاك ورد غير متواجد حالياً

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة мя Зάмояч مشاهدة المشاركة
كلهه ممكن بس تنشيط الدوره الدمويه
بالبرد والملل والكسل والنفسيه التعبانه منين يجي
احسن حل اعتقد النتله الكهربائيه ! يعني نتله بسيطه والله تفيد


عاشت ايدج رنا ربي يديم وجودج وابداعج

هههههههه يا ساتر نتلة !!
يمعود اطلع امشي برا شوية رح تتنشط
وبلا نتلة وكهرباء


منورني خيي

التوقيع:


الوَطَنْ لَيسَ شَرطاً أن يكُونْ أرضاً كَبيرَة ،
فَـ قَد يَكُونْ مَسَاحة صَغيرَة حُدودهَا

" °• .. °° كِتفَينْ …!°• .. °°
  رد مع اقتباس


قديم 11-12-2016   #6
ViP
الصورة الرمزية ورد
 
ورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاكورد بغدادي طاك ورد غير متواجد حالياً

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة moh shams مشاهدة المشاركة
لجهودكم باقات من الشكر والتقدير على المواضيع الرائعه والجميلة
تسلم خيي نورت بحضورك

التوقيع:


الوَطَنْ لَيسَ شَرطاً أن يكُونْ أرضاً كَبيرَة ،
فَـ قَد يَكُونْ مَسَاحة صَغيرَة حُدودهَا

" °• .. °° كِتفَينْ …!°• .. °°
  رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لضمان, التمثيل, الغذائي, الوزن, بسرعة, توسيط, خسارة, كيفية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خاص للكسالى - أسهل أسرار خسارة الوزن بسرعة мя Зάмояч صحة , طب بديل , تغذية , اعشاب , رجيم و رشاقة , زيادة الوزن , نصائح طبية , علاجات 3 09-11-2016 11:12 AM
الملف الغذائي الشامل الواجب اتباعه لانقاص الوزن في شهر رمضان المبارك AмŖooSH Altiқrity منتدى الرشاقة وكمال الاجسام 7 07-16-2013 05:17 AM
شرح كيفية تنشيط الإبتسامات(smileys) على الأيفون Mѓ.pЗгҒệĈt منتدى أجهزة الايفون iPhone 4 01-16-2013 10:56 PM
نظام gi الغذائي يواجه تحدي الحفاظ على الوزن..~ !غـــــــღـــــرٌآمًــي حًـــــبـيـبــــღـــيٌ! صحة , طب بديل , تغذية , اعشاب , رجيم و رشاقة , زيادة الوزن , نصائح طبية , علاجات 4 12-01-2010 12:07 PM


الساعة الآن 06:46 PM


اغاني عراقية

Powered by vBulletin

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193