1. youtube
  2. rss


منتدى علم النفس وعلم ما وراء الطبيعه يختص هذا القسم بكل ما يتعلق بعلم النفس , الباراسايكولوجي , ما وراء الطبيعة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-24-2014   #1
" بغدادي واصل للقمر "
الصورة الرمزية أنفاس لم تكتمل
 
أنفاس لم تكتمل بغدادي طاكأنفاس لم تكتمل بغدادي طاكأنفاس لم تكتمل بغدادي طاكأنفاس لم تكتمل بغدادي طاكأنفاس لم تكتمل بغدادي طاكأنفاس لم تكتمل بغدادي طاكأنفاس لم تكتمل بغدادي طاكأنفاس لم تكتمل بغدادي طاكأنفاس لم تكتمل بغدادي طاكأنفاس لم تكتمل بغدادي طاكأنفاس لم تكتمل بغدادي طاك أنفاس لم تكتمل غير متواجد حالياً



طرق مثبتة علميا لكسب السعادة


نصائح العلماء التي جاءت بعد دراسات وأبحاث، حتى تصبح إنساناً سعيداً.

يمكننا اكتساب السعادة عن طريق اختيار الانخراط في الأنشطة المختلفة مثل الرياضة والأعمال الخيرية، الأخبار الجيدة أن هناك الكثير من الأنشطة والأمور الأخرى، ربما تفعلها وأنت في مكانك، ثبت علمياً أنه عند ممارستها بشكل اعتيادي يمكن أن تساعدنا في سعينا للسعادة.

1) تدرب على اليقظة:
في دراسة أجريت على 2250 متطوعاً أجراها علماء النفس في جامعة "هارفارد"، تم الاتصال بالمشاركين في التجربة في أوقات مختلفة من اليوم لمعرفة ما يفعلونه ونشاطاتهم اليومية ومشاعرهم وأفكارهم، كشفت الردود أن معظم الوقت كان الأشخاص لا يركزون فيما يفعلونه وأن الذين كانوا يحلمون أحلام يقظة كانوا أقل سعادة وأن تجول عقولهم هو ما يسبب لهم القتامة، بدلاً من التركيز فيما يفعلونه الآن كانوا يفكرون في الماضي أو في أشياء يريدون فعلها في المستقبل.
القدرة على التركيز بشكل جيد تتطلب ممارسة متكررة، من طرق القيام بذلك هو ممارسة التأمل: الجلوس وأعيننا مغلقة ومراقبة الأحاسيس المادية، والأفكار، والعواطف من بعيد دون وجود حكم.
عندما نتمكن من القيام بذلك 20 دقيقة يومياً سوف نبدأ ندرك أننا ليست لدينا أفكار أو عواطف، وسنكون أقل تأثراً بها، وبذلك سنكون قادرين على الاستمرار في التركيز على ما نفعله في أي لحظة وتصبح أكثر حضوراً في حياتنا.

2) الحصول على نوم جيد كافي:
معظمنا مدرك لأهمية النوم لصحتنا، فقبل كل شيء، إنه حاجة أساسية فسيولوجية، حتى الآن كثير منا لا يزال يضع بعناد الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر تحت اسم الإنتاجية، البعض منا قد ينظر في الواقع إلى النوم الكافي كأنه ترفاً، وذلك بفضل جداول العمل والمواعيد النهائية الضيقة، ومع ذلك، وجد عالم النفس "نوربرت شوارز"، من جامعة "ميتشيغان"، أن مجرد الحصول على ساعة إضافية من النوم كل ليلة سوف يجعلك أكثر سعادة من كسب 60000 دولار زيادة للسنة، بالنظر في كيفية قلة النوم يمكن أن تؤثر سلباً على مزاجنا في اليوم التالي. ربما من المنطقي أن الحصول على ما يكفي منه كل يوم يجعلك تصبح أكثر سعادة وبالتالي زيادة إنتاجيتنا في العمل.
ولكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى مزيد من النوم، ففي تحليل لأنماط الحياة أجري على 4000 من البالغين تبين أن الأسعد هو من حصل على ما معدله 6 ساعات 15 دقيقة من دون انقطاع من النوم الجيد كل ليلة، وفقاً لدراسة أخرى من جامعة "كورنيل"، الناس السعداء تميل إلى النوم بشكل أفضل كذلك.

3) الأشياء الجيدة تنسيك الأشياء السيئة:
في كل مرة نعيد النظر في الذكريات العزيزة لدينا مع العائلة أو الأصدقاء يتم نسيان المتاعب والإحباطات التي شهدناها خلالها، لذلك، خطط لرحلتك القادمة على جزيرة استوائية الآن، الترقب في حد ذاته سوف يعطيك دفعة من السعادة. فأحياناً يكون إعداد الطعام مع الأسرة والأصدقاء، أكثر لذة من تناوله.

4) تقليل وقت السفر:
أحداث معينة في الحياة يمكن أن تخفض السعادة بشكل دائم، السفر الطويل واحد من هذه الأحداث، أستاذ علم النفس في جامعة "هارفارد" "دانيال غيلبرت" يقول: "لا يمكن أن تتكيف مع التنقل، لأنه لا يمكن التنبؤ به، القيادة في حركة المرور هو نوع مختلف من الجحيم كل يوم"، أظهر مسح أجري على هواتف حوالي 170000 شخص بالغ أن ثلث أولئك الذين أخذوا أكثر من 90 دقيقة للوصول إلى العمل هم أكثر عرضة لارتفاع الكوليسترول في الدم والأعراض الجسدية المزمنة مثل آلام الظهر والرقبة، كما أن 40 ٪ من نفس المجموعة أيضاً يشعرون بالقلق معظم اليوم، بالمقارنة مع 28٪ فقط من أولئك الذين يصلون للعمل في أقل من 10 دقائق يومياً، لذلك قبل قبول عرض عمل جديد، يجب أن تأخذ بعين الاعتبار كم من الوقت تحتاج للوصول إلى العمل كل يوم، ولكن إذا كنت عالقاً في عمل بالفعل والذي يتطلب منك القيادة لمدة ساعة أو أكثر كل يوم، فقد ترغب في النظر في وسائل أخرى متاحة لتخفيف التوتر، في "بورتلاند" و"أوريغون" تبين أن ركاب الدراجات أسعد كثيراً، يليهم الناس الذين يسيرون إلى العمل، والسائقين الأقل سعادة بين الجميع.

5) ابتسم:
وفقاً لأحد أقرب البحوث بشأن آثار الابتسامة على مزاجنا أجراها عالم النفس "روبرت زاجونك"، الذي كان يجعل المشاركين يقولون حرف العلة "e" لجعلهم يبتسمون وحرف العلة " ü" الألماني لجعلهم يعبسون. أولئك الذين ابتسموا شعروا بحالة جيدة في حين أن أولئك الذين عبسوا شعروا بحالة سيئة، العديد من الدراسات المماثلة تدعي أن الابتسام يخفف من التوتر والقلق، هذه الآثار صحيحة خاصة بالنسبة للنساء، عندما نبتسم هناك بعض العمليات البيولوجية التي تخدع الدماغ بطريقة ما إلى التفكير في أننا سعداء، لهذا السبب يتم رفع حالاتنا المزاجية بالغريزة بطبيعة الحال، هذه التدخلات الوجيزة لا تكون فعالة إلا للحظات، بالتأكيد لا شيء يمكن أن يجعلك أكثر سعادة على المدى الطويل، ومع ذلك فعل شيء بسيط مثل الابتسام يمكن أن يساعدنا على الشعور على نحو أفضل قليلاً وجعل الآخرين يبتسمون.

6) الحصول على حيوانات أليفة:
معظم أصحاب الحيوانات الأليفة يؤكدون أن حيواناتهم جلبت لهم الفرح والذكريات الطيبة، الباحثة "ألين ماكونيل" وجدت أن الدعم الاجتماعي الذي توفره الحيوانات الأليفة هي مماثلة لتلك التي يقدمها أحد أفراد الأسرة أو زميل، كما أظهرت "ماكونيل" أن من بين المزايا الأخرى أن أصحاب الحيوانات الأليفة تميل إلى أن تكون لديها أكبر احترام للذات، واكتئاب أقل، مع ذلك لا تندفع لشراء واحدة من متجر للحيوانات الأليفة إذا كنت ستستخدمه كبديل لحياتك غير الكاملة اجتماعياً، أشارت ملاحظات أخرى أدلت بها "ماكونيل" إلى أن آثار الحيوانات الأليفة على صحتنا والسعادة هي أقوى عندما تحدث بالفعل مع حياة اجتماعية جيدة.



7) تعرف واقضي بعض الوقت مع ناس سعيدة:
السعادة معدية، وهو ما يعني أن سعادتنا تتأثر جزئياً بالشبكة الاجتماعية المحيطة بنا، وعلاوة على ذلك، فقد وجد أيضاً أن المسافة المادية تهم، ولاسيما عندما يكون صديقاً سعيداً لنا يقيم في مكان قريب منا، سعادتك ستزيد بنسبة 25 ٪.
وهو ما لا ينطبق على زملاء العمل بحكم تواجدهم اليومي، فالمشاعر الإيجابية تنتقل بين الشخصيات غير المتماثلة، فربما رؤية شخص سعيد له نفس ظروفك تؤثر عليك بالسلب لا بالإيجاب، فقد ترى سعادته حملاً عليك لأنك تملك نفس ظروفه ولا تستطيع أن تكون سعيداً.

8) أن يكون لديك على الأقل 10 أصدقاء جيدين:
نحن سوف نحتاج أولاً إلى أن يكون لدينا على الأقل 10 أصدقاء حميمين قبل أن نتمكن من الوصول إلى الحد الأدنى من مستوى السعادة، مع دراسة أكثر من 1700 شخص على رضاهم عن حياتهم وصداقاتهم، وجد الدكتور "ريتشارد توني"، من جامعة "نوتنغهام"، أن الذين لديهم 5 أصدقاء أو أقل كانوا أكثر عرضة ليكونوا أقل سعادة، والذين لديهم من 5 إلى 10 أصدقاء يحتمل أن يكونوا على قدم المساواة سواء سعداء أو غير سعداء، الخبر السار هو أن السعادة من المشاركين لا تعتمد على ما إذا كان أصدقاؤهم كانوا أصدقاء الطفولة أو جاءوا في حياتهم في وقت لاحق من ذلك، هذا يعني أنه لم يفت الأوان بعد لتكوين صداقات جديدة لتصبح أكثر سعادة، تكوين صداقات جديدة يتطلب الالتزام والجهد المتواصل، وجود الكثير من الأصدقاء يشكل خطر وجود "الصداقات السطحية " نظراً لأنه سيكون من الصعب جداً لأحد للحفاظ على علاقات وثيقة مع كل منهم، إذا كنت بطريقة أو بأخرى قادراً على العثور على الوقت والوسائل اللازمة لإدارتها ربما تكون مثل المشاركين السعداء في الدراسة الذين لديهم عشرات من الأصدقاء.


دمتم بوود

التوقيع: آستغفر آلله ربي وآتوب آليه
  رد مع اقتباس


قديم 02-24-2014   #2
ViP
الصورة الرمزية زخة مطر
 
زخة مطر بغدادي طاكزخة مطر بغدادي طاكزخة مطر بغدادي طاكزخة مطر بغدادي طاكزخة مطر بغدادي طاكزخة مطر بغدادي طاكزخة مطر بغدادي طاكزخة مطر بغدادي طاكزخة مطر بغدادي طاكزخة مطر بغدادي طاكزخة مطر بغدادي طاك زخة مطر غير متواجد حالياً

مساء الورد والسعادهـ
عاشت هالايدين
موضوع ممتع جداً
ومعلومات زور زور جوان
يعطيكـِ الف عافيهـ

التوقيع:



هدية من اجمل صدف 2013

The legend
Mr. Omar Al baghdadi
  رد مع اقتباس


قديم 02-24-2014   #3
" بغدادي واصل للقمر "
الصورة الرمزية ★★ ألـحـنــون ★★
 
★★ ألـحـنــون ★★ بغدادي طاك★★ ألـحـنــون ★★ بغدادي طاك★★ ألـحـنــون ★★ بغدادي طاك★★ ألـحـنــون ★★ بغدادي طاك★★ ألـحـنــون ★★ بغدادي طاك★★ ألـحـنــون ★★ بغدادي طاك★★ ألـحـنــون ★★ بغدادي طاك★★ ألـحـنــون ★★ بغدادي طاك★★ ألـحـنــون ★★ بغدادي طاك★★ ألـحـنــون ★★ بغدادي طاك★★ ألـحـنــون ★★ بغدادي طاك ★★ ألـحـنــون ★★ غير متواجد حالياً
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى ★★ ألـحـنــون ★★

عاااشت الايااادي غلاي

لاتحرمينا هذا الابداع

التوقيع:



  رد مع اقتباس


قديم 02-26-2014   #4
" بغدادي واصل للقمر "
الصورة الرمزية أنفاس لم تكتمل
 
أنفاس لم تكتمل بغدادي طاكأنفاس لم تكتمل بغدادي طاكأنفاس لم تكتمل بغدادي طاكأنفاس لم تكتمل بغدادي طاكأنفاس لم تكتمل بغدادي طاكأنفاس لم تكتمل بغدادي طاكأنفاس لم تكتمل بغدادي طاكأنفاس لم تكتمل بغدادي طاكأنفاس لم تكتمل بغدادي طاكأنفاس لم تكتمل بغدادي طاكأنفاس لم تكتمل بغدادي طاك أنفاس لم تكتمل غير متواجد حالياً

شكراً ع مروركم آلعطر
توآجدكم زآد متصفحي رونق
آطيب آلمنى
ودمتم بخير
... ... ...~

التوقيع: آستغفر آلله ربي وآتوب آليه
  رد مع اقتباس


قديم 02-26-2014   #6
" بغدادي واصل للقمر "
الصورة الرمزية نسمة
 
نسمة بغدادي طاكنسمة بغدادي طاكنسمة بغدادي طاكنسمة بغدادي طاكنسمة بغدادي طاكنسمة بغدادي طاكنسمة بغدادي طاكنسمة بغدادي طاكنسمة بغدادي طاكنسمة بغدادي طاكنسمة بغدادي طاك نسمة غير متواجد حالياً


6) الحصول على حيوانات أليفة:
معظم أصحاب الحيوانات الأليفة يؤكدون أن حيواناتهم جلبت لهم الفرح والذكريات الطيبة، الباحثة "ألين ماكونيل" وجدت أن الدعم الاجتماعي الذي توفره الحيوانات الأليفة هي مماثلة لتلك التي يقدمها أحد أفراد الأسرة أو زميل، كما أظهرت "ماكونيل" أن من بين المزايا الأخرى أن أصحاب الحيوانات الأليفة تميل إلى أن تكون لديها أكبر احترام للذات، واكتئاب أقل، مع ذلك لا تندفع لشراء واحدة من متجر للحيوانات الأليفة إذا كنت ستستخدمه كبديل لحياتك غير الكاملة اجتماعياً، أشارت ملاحظات أخرى أدلت بها "ماكونيل" إلى أن آثار الحيوانات الأليفة على صحتنا والسعادة هي أقوى عندما تحدث بالفعل مع حياة اجتماعية جيدة.

اي والله هالشي صحيح جدا ...
وانا جربته
شكرا يا حلوة ع الطرح المميز
ودي

التوقيع:



من تحف صديقي المبدع عموري


D E S : N E S M A
  رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مثبتة, لكسب, السعادة, علميا


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
55 - طريقة لكسب السعادة الزوجية حنينى اليكى مكياج , عطور , تسريحات , اكسسورات , عناية , ميك اب , مواد تجميل 2 07-24-2011 04:41 PM
لكسب السعادة الزوجية................ wael h عالم الرجل , ملابس رجالية , عطورات رجالية , ازياء رجالية , عطورات رجالية , ساعات رجالية 10 05-18-2009 02:29 PM


الساعة الآن 01:56 PM


اغاني عراقية

Powered by vBulletin

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193