صحة , طب بديل , تغذية , اعشاب , رجيم و رشاقة , زيادة الوزن , نصائح طبية , علاجات صحة ، طب ، مكافحة الامراض ، علاج ، علاجات ، معالجة الاوبئة ، صحية ، ارشادات

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
كُتب : [ 02-26-2009 ] [ حتى ] رقم المشاركة : ( 1 )
ViP


[بيآناَتي]
تاريخ التسجيل : Jul 2008
رقم العضوية :23239
آعجب بي : 2
آعجبت به :
الجنس : MALE/FE-MALE ~
مكان الاقامة : احلى دنيا ويه حبيبتي
عدد آلمشاركات : 19,079
عدد آلمواضيع : 1403
عدد النقاط : 7281
مشآركاتي في اليوم بمعدل : 4.83
الدولة : علم دولتك
قوة التقييم : HaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاك

تواصل معي



~][ملف كامل عن اعراض وآلام العنق ][~> بالصور التوضيحيه




URL="http://up.graaam.com/p14ic/3d5d636905.gif"]نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة[/URL]



موضوع رائع جدا اتمنى لكم الفائدة فيه

ملف كامل وشامل بالصور لاعراض


"ألم العنق وأعلى الظهر"


ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر من الأعراض الشائعة في جميع المجتمعات يصاب بها الناشئة والبالغين من الجنسين. يمكن أن تتحول لألم مزمن أو إعاقة إذا لم يتم علاجها مبكرا.


الأسباب وعوامل الخطر:


1- الإستخدام الخاطئ للعمود الفقري والعنق:


· الجلوس على الأرض كعادة اجتماعية.

· الجلوس البعيد عن ظهر الكرسي.
· التحدب أو الانحناء الحاد للأمام أثناء العمل المكتبي او القراءة.
· عيوب القوام ومنها الرأس والكتفين المائلين للأمام.
· الظهر المحدب.


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تصحيح القوام عامل رئيسي في الوقاية والعلاج الطبيعي.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


2- الإصابات


· الحوادث المرورية وخصوصاً الاصطدام الخلفي.
· شد وتمزق العضلات والأربطة العنقية.


3- أمراض العضلات الفقرات العنقية

· التآكل المبكر أو الحاد للغضاريف الفقرية.
· الانزلاق الغضروفي والضغط على الجذور العصبية.
· التليف العضلي المزمن.
· قصور المرونة العضلية.



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


4- الإرهاق الذهني والنفسي

صعوبات التكيف الاجتماعي أو العاطفي أو الوظيفي زمنها:
القلق والاكتئاب المزمن, الضغوط النفسية والذهنية, العمل المتواصل, المشاكل المادية الحادة, التوتر الدائم والهموم الوظيفية والعائلية والطموح المفرط.
عوامل يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي وتؤدي لتوتر وتشنج العضلات المحيطة بالعنق وتساهم في نشوء أو زيادة الم العنق.


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



5- الأمراض خارج العمود الفقري


بعض أمراض الجهاز العصبي, الأنف والأذن والحنجرة, الأسنان, العيون وغيرها قد يصاحبها ألم العنق أو الصداع.
يجب عمل الفحص والعلاج الطبي المناسب.
ااحتكاك الغضاريف/جفاف/تأكل الغضاريف الفقرية:
تمتص الغضاريف الفقرية الصدمات وتمنح العنق مرونة الحركة. جفاف الغضاريف وفقدان بعضا من حجمها ومرونتها مع التقدم في العمر ظاهرة طبيعية قد تقلل من مرونة العنق ولا تسبب أعراضا مرضية في حد ذاتها.


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




تنشأ أعراض ألم العنق عندما يكون الجهد المبذول في الرقبة يفوق من طاقة الغضاريف أو الأنسجة الرخوة على التحمل.


انتشار ألم العنق:


قد ينتشر ألم العنق إلى:


· الكتف, الذراع, الساعد, وكف اليد في صورة ألم أو تنميل او وخز.
· مؤخرة الرأس.
· أعلى الظهر.
· بين لوحي الكتف.
· صداع منتصف الرأس.
· صداع مقدمة الرأس والجبهة.


التكيف/الاسترخاء النفسي:

· أمنح نفسك قليلا من الراحة والاستجمام بين حين وآخر.
· أستفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول طرق الاسترخاء المناسبة لحالتك.
· أطلب مساعدة مهنية أو طبية لمعرفة طرق التعامل مع التوتر والقلق.
· واجه الطموح والمشاكل اليومية بواقعية.
· ضع برنامج للتغير والتكيف مع التغيرات الاجتماعية والوظيفية والعاطفية.


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


قوام الوقوف:


الوقوف المترهل والرأس والكتفين المائلين للامام تضع حملاً إضافياً على الغضاريف والأربطة والعضلات في العنق واعلى الظهر وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بألم العنق.
· احرص على الوقوف مرفوع القامة (وقفة الجندي).
· امشي بضع خطوات عند الوقوف لفترة طويلة.
· الوقوف الثابت لفترة طويلة يسبب إجهاد العضلات والأربطة في منطقة العنق.
· ضع كرسياً صغيراُ ارتفاعه من 8-12 بوصة وتناوب وضع إحدى قدميك عليه عند الحاجة للوقوف الطويل اثناء العمل أو في المنزل.


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


الجلوس:


الجلوس المتكرر على الأرض يزيد من حدة الضغط على الغضاريف والأربطة العنقية.
· تجنب الجلوس على الأرض في وضع التربع أو القرفصاء أو غيرها.
· إجلس على الكرسي أثناء تناول الطعام, مشاهدة التلفزيون, المجالس الإجتماعية وغيرها.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


يتبع[/CENTER][/QUOTE]








[ توقيعيَ ][HaSsaN•CuTe][بروفايليَ]

رد مع اقتباس
كُتب : [ 02-26-2009 ] [ حتى ] رقم المشاركة : ( 2 )
ViP


[بيآناَتي]
تاريخ التسجيل : Jul 2008
رقم العضوية :23239
آعجب بي : 2
آعجبت به :
الجنس : MALE/FE-MALE ~
مكان الاقامة : احلى دنيا ويه حبيبتي
عدد آلمشاركات : 19,079
عدد آلمواضيع : 1403
عدد النقاط : 7281
مشآركاتي في اليوم بمعدل : 4.83
الدولة : علم دولتك
قوة التقييم : HaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاك

تواصل معي





]
الصلاة :


· أدي الصلاة بالطريقة المعتادة إذا كنت لا تشكو من ألم العنق. لا تسبب أوضاع الصلاة ضررا على العضلات والأربطة والغضاريف السليمة في العنق.
· استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي لمعرفة الطريقة المناسبة لحالتك الصحية لتأدية فروض الصلاة إذا كنت تشكو من ألم العنق.


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


الكرسي:

· تجنب وجود فراغ بين أسفل ظهرك ومسند الكرسي عند الجلوس في المنزل أو العمل أو السيارة.
· ضع مسند ظهر طبي للمحافظة على الجذع مستقيماً. استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول المواصفات الجيدة للمسند الطبي.
· تجنب الجلوس البعيد عند مسند الكرسي وثني الظهر الحاد للأمام عند مشاهدة التلفزيون أو الاسترخاء في المنزل.
· استخدم الكراسي المنزلية الجيدة وتجنب الوثيرة أو اللينة جداً.

· قف كل نصف ساعة وزاول التمرينات العلاجية التي تقلل من تأثير الجلوس لفترة طويلة.
· تجنب البقاء في وضع الجلوس نفسة لمدة تزيد عن 30 دقيقة. غير قليلأً من وضع الجلوس أو قف بين حين وآخر.


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


االعمل المكتبي/القراءة/المذاكرة:


· لا تنحني في منتصف الجذع. حافظ على الجذع مستقيماً وأني منطقة الحوض. ضع ذراعك اليسرى (إن كنت تستخدم واليمنى والعكس) على طاولة المكتب للارتكاز وللمساعدة على إبقاء الجذع مستقيماً.
· قف كل 30 دقيقة وزاول التمرينات العلاجية تبعاً لتعليمات أخصائي العلاج الطبيعي.
· زاول تمرينات العنق العلاجية عند الجلوس لفترة طويلة في المكتب.


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


استخدام الكمبيوتر:
الاستخدام المتواصل للكمبيوتر في أوضاع غير صحيحة قد يكون مصدراً لألم العنق. إن التحكم في المكتب (الكرسي/لوحة المفاتيح/الفارة/الشاشة) يقلل من احتمال الإصابة بألم العنق.


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


كرسي المكتب/الكمبيوتر/المذاكرة:


· اختر كرسيا ذو قاعدة وظهر قابلين للتحكم في ثلاث زوايا.
· المستوى المنتصف: للكتابة و الاجتماعات.



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


· الميل الخلفي: للارتخاء والقراءة.


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


· الميل الأمامي: للعمل على الكمبيوتر.

· اضبط الكرسي في وضع الميل الأمامي عند العمل على الكمبيوتر.

· -حافظ على مستوى الوركين أعلى بقليل عن مستوى الركبتين و ظهر الكرسي يلامس ظهرك.


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




لوحة المفاتيح/الفارة:

· ضع لوحة المفاتيح والفارة في مستوى ارتفاع الكوعين وهما وضع الارتخاء بجانب الجذع.
· اختر طاولة كمبيوتر أو مكتب ذات منضدة في هذا المستوى من الارتفاع.



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


· ضع الكتفين في وضع الارتخاء التام للأسفل و الساعدين قريبين للجذع. تجنب وضع الساعدين بعيداً عن الجذع.
· إبقاء الكتفين معلقين للأعلى, يسبب توترا في العضلات بين الرقبة والكتف ويسبب ألم العنق.


يتبع

[/QUOTE]








[ توقيعيَ ][HaSsaN•CuTe][بروفايليَ]

رد مع اقتباس
كُتب : [ 02-26-2009 ] [ حتى ] رقم المشاركة : ( 3 )
ViP


[بيآناَتي]
تاريخ التسجيل : Jul 2008
رقم العضوية :23239
آعجب بي : 2
آعجبت به :
الجنس : MALE/FE-MALE ~
مكان الاقامة : احلى دنيا ويه حبيبتي
عدد آلمشاركات : 19,079
عدد آلمواضيع : 1403
عدد النقاط : 7281
مشآركاتي في اليوم بمعدل : 4.83
الدولة : علم دولتك
قوة التقييم : HaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاك

تواصل معي





]نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


· حافظ على الرسغين في مستوى لوحة المفاتيح.
· ضع مسند أسطواني في مستوى لوحة المفاتيح تحت الرسغين للمحافظة على وضعيهما الموازي للوحة المفاتيح.
· إن وضع الرسغين مرفوعين للأعلى أو مثنيان للأسفل يسبب إلتهاب الأوتار المزمنة في الرسغ والكوع وألم العنق.


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


الشاشة:

· ضع شاشة الكمبيوتر بحيث يكون مستوى ارتفاع الحافة العلوية للشاشة في مستوى العينين.
· يزيد احتمال الإصابة بألم العنق كلما هبط مستوى الشاشة عن مستوى النظر.
· اضبط ارتفاع الشاشة ليكون الجذع والرأس في وضع مستقيم إثناء النظر للشاشة.
· تجنب النظر المستمر وانحناء الرأس بإتجاة لوحة المفاتيح.


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


الكمبيوتر المحمول:

قد يسبب الكمبيوتر المحمول ألم الرقبة بسبب:
· نزول مستوى الشاشة وارتفاع مستوى لوحة المفاتيح في الوقت ذاته, وهذا يعني ارتفاع الكتفين والذراعين واليدين وانحناء الرأس والرقبة للامام.
· عدم إمكانية التحكم في مستوى لوحة المفاتيح والشاشة كل على حدة.
· تجنب استخدام الكمبيوتر المحمول إلا للضرورة القصوى.
· أوصل جهازك المحمول بلوحة مفاتيح أو شاشة إضافية عند العمل لفترة طويلة في المكتب على الكمبيوتر المحمول.


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


النوم:

· يقضي الفرد بين ربع أو ثلث حيات نائماً, لذا يجب الاهتمام بأسلوب النوم و مواصفات الوسادة.
· استخدم وسادة طبية جيدة تحافظ على انحناء الرقبة في وضع جيد.
ضع منشفة مطوية داخل الوسادة من الداخل لتسند الرقبة إذا لم تتوفر وسادة طبية.
· قم بتعديل حجم وموقع المنشفة داخل الوسادة قريباً من الكتف في وضع يسند العنق عند النوم على الجانب أو الظهر.
· تجنب الوسادة اللينة أو المرتفعة.
· استشر أخصائي العلاج الطبيعي لاختيار وسادة طبية جيدة ذات مواصفات مناسبة لحالتك الصحية. تختلف الوسائد الطبية في مواصفاتها.


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

· تجنب النوم على البطن بوسادة أو بدون وسادة. يؤدي النوم على البطن إلى شد العضلات والأربطة العنقية ويزيد من احتمال الإصابة بألم العنق.
· تجنب رفع اليد أو الكتف أثناء النوم أو وضعها تحت الرأس.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اسأل الله الفائدة لكم
[/SIZE][








[ توقيعيَ ][HaSsaN•CuTe][بروفايليَ]

رد مع اقتباس
كُتب : [ 02-27-2009 ] [ حتى ] رقم المشاركة : ( 4 )
ViP


[بيآناَتي]
تاريخ التسجيل : Sep 2006
رقم العضوية :199
آعجب بي :
آعجبت به :
مكان الاقامة :
عدد آلمشاركات : 43,097
عدد آلمواضيع : 1426
عدد النقاط : 12511
مشآركاتي في اليوم بمعدل : 9.32
الدولة : علم دولتك
قوة التقييم : ღ Prinçe§§ReRe ღ بغدادي طاكღ Prinçe§§ReRe ღ بغدادي طاكღ Prinçe§§ReRe ღ بغدادي طاكღ Prinçe§§ReRe ღ بغدادي طاكღ Prinçe§§ReRe ღ بغدادي طاكღ Prinçe§§ReRe ღ بغدادي طاكღ Prinçe§§ReRe ღ بغدادي طاكღ Prinçe§§ReRe ღ بغدادي طاكღ Prinçe§§ReRe ღ بغدادي طاكღ Prinçe§§ReRe ღ بغدادي طاكღ Prinçe§§ReRe ღ بغدادي طاك

تواصل معي





نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

مجهود روعه وموضوع مميز
تسلم حسن
بأنتظار المزيد منك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة








[ توقيعيَ ][ღ Prinçe§§ReRe ღ][بروفايليَ]
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
كُتب : [ 02-27-2009 ] [ حتى ] رقم المشاركة : ( 5 )
ViP


[بيآناَتي]
تاريخ التسجيل : Jul 2008
رقم العضوية :23239
آعجب بي : 2
آعجبت به :
الجنس : MALE/FE-MALE ~
مكان الاقامة : احلى دنيا ويه حبيبتي
عدد آلمشاركات : 19,079
عدد آلمواضيع : 1403
عدد النقاط : 7281
مشآركاتي في اليوم بمعدل : 4.83
الدولة : علم دولتك
قوة التقييم : HaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاكHaSsaN•CuTe بغدادي طاك

تواصل معي





مشكورررر اخت برنسيس على المرور والرد الحلوو








[ توقيعيَ ][HaSsaN•CuTe][بروفايليَ]

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
~][ملف كامل اعراض وآلام العنق[~> بالصور التوضيحيه


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 09:46 AM


اغاني عراقية

Powered by vBulletin

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193